2.注意頸部保暖
無論是冬天的低氣溫天氣，還是夏天的空調房里，最好都加條圍巾，對頸部做好防寒保暖措施。

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3.早晚搓揉耳朵及頸脖
這個動作一定要慢、柔和。可以在早晚洗臉時，用毛巾自上而下搓揉耳朵和脖頸，直到耳朵紅熱和脖頸溫熱。這樣既可使頸部肌肉放松，也可促進頸部血管擴張，使血流通暢，感到耳目清晰、頭腦靈活。

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