我們的膝蓋周圍只有結締組織
沒有太多的肌肉
不能產生和保存熱量
所以膝蓋保護非常重要

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常有人說膝蓋經容易受傷
這里給大家說說鍛煉膝蓋的方式

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分腿下蹲
站立 ， 一腿在前
一腿后 ， 臀部放平
下蹲至后腿膝蓋幾乎觸地
然后站起 ， 繼續30秒
換腿重復

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抬起右腿擱在條窄板凳上
提起左腿 ， 作跨過板凳狀
但只下去一點點
然后回到起始狀態
整個動作中以同一條腿保持平衡
【我們的膝蓋周圍只有結締組織沒有太多的肌肉不能產生和保存熱量所以膝蓋保護非常重要常有人說膝...|9個動作教你如何保護膝蓋！】每條腿重復30秒

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單腿輪換往前跳躍20米
每次落地時保持身體穩定
以單腿為平衡支撐5秒鐘

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保護膝蓋還可以做以下動作：
每個動作2組
每組10~15次

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膝蓋是人體最大的承重關節 ，
關節軟骨磨損幾率也越大 ，
肌肉也容易受傷 ，
所以做好保護是非常重要的 。
來源：男生發型

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