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骨折|骨頭堅硬，人長壽！醫生提醒：上了年紀，3個養骨方法要盡早了解


骨折|骨頭堅硬，人長壽！醫生提醒：上了年紀，3個養骨方法要盡早了解
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骨折|骨頭堅硬，人長壽！醫生提醒：上了年紀，3個養骨方法要盡早了解
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如今全球的骨質疏松患者人數已經超過了2億 ， 平均每過3秒鐘就會發生一起因骨質疏松造成的骨折 。 在我國 ， 45歲以上的女性與55歲以上的男性是骨質疏松癥的高發人群 ， 發生率直逼“三高” 。 骨質疏松的初期癥狀不易察覺 ， 也就導致骨量丟失越來越嚴重 ， 最后會很容易出現骨折的現象 。

劉大爺今年68歲了 ， 今年年初 ， 劉大爺出門的時候不小心摔了一跤 ， 診斷結果為髖骨骨折 ， 從此以后 ， 劉大爺就只能臥床休養 ， 不曾想 ， 這還不到一年 ， 劉大爺就去世了 。
老人因摔倒去世的事件并不罕見 ， 有調查顯示摔倒已經成為我國60歲以上老年人去世的首位原因 ， 這主要是因為骨質疏松使得老人的骨頭變脆 ， 輕微的磕碰就容易造成骨折 ， 因骨質疏松造成的骨折有著極高的致殘率 ， 其中髖骨骨折更為危險 。
髖骨骨折被稱為“人生最后一次骨折” ， 致死率極高
骨質疏松患者摔倒后最容易手腕、脊椎和髖部骨折 ， 其中髖骨骨折因為其危險性極高 ， 被稱為“人生最后一次骨折” 。 患者髖部骨折后需要長時間的臥床休養 ， 還會引發心腦血管疾病、泌尿系統感染、深靜脈血栓等眾多并發癥 ， 有著極高的致死率 。
因骨質疏松造成的髖骨骨折 ， 其死亡風險會伴隨著患者長達10年之久 。 有調查表明 ， 12%~20%的脆性髖部骨折患者 ， 會在一年內去世 ， 髖部骨折后1年內 ， 會有30%的患者死于各種并發癥 ， 此后 ， 老人的預期壽命也會大幅降低 。
如何預防骨質疏松？做好3件事 ， 或能延緩骨骼老化 ， 減少骨折發生率
1、補鈣同時正確補充維生素D與維生素K2
近些年來人們的觀念不斷改變 ， 也越來越多的人加入養生行列 ， 一些老年人通過吃鈣片來補鈣 。 但其實補鈣也是有講究的 。 很多人都知道 ， 充足的鈣攝入能有效防治骨質疏松 。 但光補鈣是不夠的 ， 還需要補充維生素D與維生素K2 。 堅持補充碳酸鈣、維生素D與維生素K2 ， 能夠減少骨丟失率 ， 促進骨骼對鈣質的吸收 ， 增加骨量 ， 提升骨密度 ， 降低骨折的發生率 ， 在預防和改善骨質疏松方面有著重要意義 。
2、保持適度運動
每日堅持適當的運動 ， 不僅能夠強健骨骼 ， 提升骨量 ， 還能促進血液循環 ， 提高機體靈敏度及平衡能力 ， 對于預防老年人摔倒有一定的幫助 。 在運動的選擇上可以多樣化 ， 爬山、慢走、太極拳等運動都可以 ， 但要注意適量運動 ， 切勿因運動強度過大或過量造成關節磨損或骨折 。
3、定期檢查骨密度
建議絕經5-10年的女性或65歲以上男性 ， 以及其他年齡段伴有骨質疏松高風險的朋友要定期地去醫院檢測骨密度 ， 進行骨質疏松篩查 ， 若是發現骨密度異常 ， 應及時前往骨質疏松癥專科門診接受規范的治療 ， 以避免骨質疏松進一步惡化 ， 降低骨折的發生風險 。
【骨折|骨頭堅硬，人長壽！醫生提醒：上了年紀，3個養骨方法要盡早了解】結語：世界骨質疏松日即將到來 ， 為了保護我們的骨骼健康 ， 不管是任何年齡階段的人 ， 都應盡早意識到養骨的重要性 ， 補充骨骼所需營養 ， 堅持運動 ， 另外 ， 平時還要多外出曬曬太陽 ， 也能幫助身體更好地預防和改善骨質疏松 。