經過一個季度的高溫 ， 身體就如被掏空一般 ， 總是覺得疲憊沒精神 ， 那是因為之前我們一直處于亢奮的狀態 ， 體內的氣血都消耗太厲害 ， 隨著天氣轉涼 ， 情緒的波動等 ， 都會出現比往日更重的疲軟困乏感 。

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自打入秋以來 ， 你是不是也總感覺 ， 早上起不來 ， 一沾枕頭就能再睡一覺 ， 就算勉強起床后也是行動遲緩 ， 迷迷瞪瞪；人也不愿意 ， 不愛說話 ， 總有一股無力感；還有咽干、口干、鼻子干 。

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這都是秋乏在作怪 ， 秋乏是由于夏季人體大量出汗 ， 耗上津液 ， 身體的機體功能減弱 ， 入秋后 ， 身體開始自我調整 ， 把夏季浮越于體表的陽氣逐漸收斂于體內 ， 這一過程就容易產生疲憊、倦怠的感覺 。
同時身體還要面臨秋燥的雙重打擊 ， 燥為秋季主氣 ， 一般分為溫燥和涼燥 ， 前者多見初秋 ， 前陣子天氣尚熱 ， 猶有下火之余氣 ， 讓人心中的煩悶 。 隨著秋季的深入 ， 涼燥也在慢慢來臨 ， 但無論溫燥還是涼燥 ， 都會損耗人體的陰津 ， 出現皮膚干燥、津液丟失等情況 。

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《黃帝內經》有云 ， 秋冬養陰 。 我們在秋季就要開始收斂陰氣 ， 以適應自然界陰氣漸長的規律 ， 為來年陽氣的生發打好基礎 。 故而 ， 我們就要著手補一補體內的津液 ， 補一補被夏季掏空的身體 。
以食為補 ， 滋養身體
民以食為天 ， 在秋季 ， 吃對食物 ， 對滋補身體有著重要的作用 ， 我們身體耗損的津液、氣血都可以通過“吃” ， 補回來 。
1、秋季最適宜的菌類：銀耳
銀耳是秋天當之無愧的潤燥食物 ， 即使再不養生的人 ， 都知道在干燥的秋季來上一碗銀耳蓮子羹 ， 銀耳 ， 味甘 ， 性平 ， 入肺經、胃經 ， 潤肺化痰 ， 養陰生津 ， 滋養皮膚 。

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銀耳有麥冬之潤而無其寒 ， 有玉竹之甘而無其膩 ， 為潤肺滋陰之要品 。 秋季一碗鮮嫩軟糯的銀耳湯 ， 可以抹去秋日的燥烈之氣 ， 讓身體都潤起來！

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2、潤肺養肝：銀耳百合秋梨羹
銀耳10克、百合10克、秋梨1只 ， 冰糖適量 ， 將秋梨洗凈去核切小塊 ， 加入水發銀耳及百合、冰糖 ， 放入碗中蒸1小時后 ， 食梨喝湯吃銀耳 。

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3、用腦過度：雞蛋燉銀耳
秋季很多人感覺自己思維反應都遲鈍了 ， 整日渾渾噩噩 ， 這時就適合吃點雞蛋燉銀耳 。
雞蛋3個、銀耳2小朵、南瓜1個 ， 鍋內加適量水 ， 銀耳用小火煮熟 ， 南瓜切去1/3 ， 裝入煮好的銀耳 。 再倒入雞蛋液 ， 蓋上切去的南瓜 ， 上鍋大火蒸30分鐘即可 。

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4、養陰補虛：銀耳枸杞湯
補一補我們身體的虛損 ， 尤其是肺陰和腎陰不足者 ， 都適合喝 。
銀耳20克 ， 枸杞15克 ， 冰糖適量 ， 銀耳洗凈 ， 泡軟 ， 撕成小朵 ， 枸杞洗凈備用放入鍋中加入2--3杯水燉煮約30分鐘 ， 再加入冰糖煮至糖融化即可 。

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5、秋季最適合的蔬菜：菠菜
秋季是鮮嫩菠菜大量上市的季節 ， 多吃一些可以讓我們的眼睛水潤明亮 ， 神采奕奕 ， 有句玩笑講道 ， 秋波就是秋天的菠菜 ， 平時用眼過度 ， 總覺得眼睛干干癢癢的 ， 吃點菠菜 ， 暗送秋波 。

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