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妙不可言|經常吃它，醒來就想排便！肚子平了，腰細了，皮膚白又亮~


妙不可言|經常吃它，醒來就想排便！肚子平了，腰細了，皮膚白又亮~
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進入秋季后 ， 隨著氣溫的逐漸下降 ， 人們的胃口也好了起來 ， 還有朋友都開始“貼秋膘”了 ， 無形之中 ， 給腸道增加了許多負擔 ， 加上總是久坐不動 ， 腸道蠕動就更慢了 ， 便秘說來就來 。 尤其是中老年人因為腸道功能下降 ， 更容易出現便秘、胃脹氣、犯胃酸……

很多人以為排不出來才叫便秘 ， 其實大便次數少于三天一次、排便費力、排便不盡、大便干結……都屬于便秘范疇 。 長期如此 ， 代謝廢物、有害物等在體內堆積 ， 身體容易出現問題：
①腹脹 。 人體內的代謝垃圾堆積在腸道里 ， 使腹部脹滿 ， 產生惡心、厭食、食而無味、食欲不振等現象 。
②肥胖 。 體內代謝有害物、毒素等聚積可導致大腸水腫 ， 人體下半身的血液循環減慢 ， 易形成梨形身材和肚子贅肉 。
③口臭 。 便秘的人容易產生體臭、口臭 ， 影響人際交往 。
④長痘 。 由于糞便沒及時排出去 ， 長時間滯留在腸道內 ， 腐敗后容易產生有害物質 ， 引起痤瘡、臉部色素沉著、皮疹等問題 。
據調查發現 ， 我國1/4的成年人都不同程度地受到便秘的影響 ， 嚴重的可能十來天都不會有一次順暢的排便 ， 讓人苦不堪言！大便解不出 ， 無法「放空自己」的那種痛苦 ， 沒有便秘過的人不會懂......
腸道是人體必不可少的“排污工廠”！
人的腸道有8-10米長 ， 并且千褶百皺 ， 平均每隔3.5厘米就有一個彎折 。 若糞便長時間排不出去（便秘） ， 它們在腸道內干結、腐敗、發酵 ， 易形成有害物質 ， 破壞腸道菌群 。
長期如此 ， 不僅會讓大便變得越來越干燥 ， 排便變得越來越困難 ， 還很可能誘發各種腸道疾病 ， 比如腸息肉、腸癌 。
我國每年有近20萬的生命被大腸癌無情吞噬 ， 幾乎每半分鐘就有一人死于結直腸癌 ， 是我國唯一發病率持續升高的常見惡性腫瘤 ， 男性及45歲以上人群更加常見 。
很多腸癌患者 ， 非常喜歡油炸、高熱量、高糖分、高脂肪的食物 。 這些食物不易消化和排出 ， 殘渣易滯留在腸道褶皺內 ， 在腸道有害菌的作用下腐敗干結 。 日積月累 ， 不僅會刺激炎癥反復發生 ， 也會影響腸內菌群平衡 ， 甚至最終導致腸癌高發 。
【妙不可言|經常吃它，醒來就想排便！肚子平了，腰細了，皮膚白又亮~】便秘、色斑、口臭、肚腩全是肉？想要一身輕松 ， 就要大便暢通！
對便秘的人來說 ， 開塞露、潤腸茶、酵素等都不陌生 ， 但一時爽完后身體都虛脫了 ， 該堵的還是接著堵！長期靠它們緩解便秘 ， 還容易產生依賴 ， 更嚴重！
預防或緩解便秘 ， 首先還得促進人體腸道蠕動 ， 提升腸胃活力 ， 使之順其自然地排出代謝物 。 很多便秘者更需要的是中國人普遍缺乏 ， 平時也容易被我們忽視的——膳食纖維 ， 它能刺激胃腸道蠕動 ， 從而促進排便 。
膳食纖維是“腸道的清潔工” ， 它就像一把小刷子一樣 ， 促進腸道蠕動 ， “清洗”腸道內的垃圾和廢物 ， 減少腸道有毒有害物的停留時間 ， 降低腸道炎癥、癌癥等的發病危險 。