女人最在乎的就是自己的容顏 ， 尤其是30歲以后的女人更要注重保養 ， 因為30歲皮膚的分水嶺 ， 隨著自然的衰老會出現色斑 ， 皺紋等情況 ， 女人上班壓力大 ， 再上生活中的瑣事 ， 身體的代謝比較慢 ， 一些毒素排不出來 ， 臉上的皮膚變差 ， 這個時候 ， 我們在飲食上要注意 ， 吃些養顏的食物 ， 這樣的話 ， 就能滋養皮膚 。

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小七這次為大家分享的紫薯銀耳湯 ， 紫薯是生活中常見的食物 ， 價格也比較便宜 ， 而且自身的營養價值也比較高 ， 自身含有的花青素 ， 硒元素等物質 ， 能夠被人體快速的吸收 ， 紫薯的熱量比較低 ， 脂肪含量較少 ， 不少人還把紫薯當做減肥餐 ， 常吃自身不但刮油 ， 還能夠滋養皮膚 ， 延緩皮膚衰老等作用 ， 和銀耳一起燉湯 ， 營養翻倍 。

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紫薯燉銀耳很簡單 ， 也是很普通的一道湯 ， 我們做這湯之前呢 ， 先把主要的食材備好：銀耳 ， 紫薯 ， 冰糖 ， 提前把銀耳放在溫水中浸泡 ， 燉湯之前呢 ， 銀耳泡發之后再清洗幾遍 ， 掰成小朵放在一邊備用 ， 緊接著要把紫薯處理下 ， 同樣的清洗干凈切成塊 。

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食材備好后 ， 我們就可以燉湯了 ， 先把燉鍋中加入適量的水 ， 把銀耳放入鍋中 ， 先燉個半小時 ， 之后把切好的紫薯 ， 冰糖放鍋中 ， 所有食材再燉上20分鐘即可 ， 喜歡喝濃稠一些的話 ， 不妨燉的時間久些 。

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紫薯銀耳湯 ， 營養價值高 ， 膠原蛋白豐富 ， 不僅紫薯營養高 ， 銀耳也被稱為貧民的燕窩 ， 經常食用 ， 對皮膚有著細膩 ， 潤膚的效果 ， 還能給皮膚補充水分 ， 防止肌膚變得粗糙 ， 銀耳的熱量和脂肪含量都比較少 ， 多吃還能刮油瘦肚子 ， 有利于減肥瘦身 。
【紫薯加上“它”燉，膠原蛋白豐富，減皺紋淡雀斑，向黃臉婆說拜拜】來源：小楊聊美食

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