寒露以后天氣變得越來越差 ， 氣溫也持續下降 。 暴雨持續幾天 ， 大風大雨接連不斷 ， 今天最高氣溫也就只有14度 。 孩子們上學凍的瑟瑟發抖 ， 上課注意力不集中 ， 學習不在狀態 。 一定要多給孩子吃一些暖身強體質的菜 ， 增強孩子體質 ， 身體暖洋洋的學習狀態好可以考高分 。 秋季減肥不能盲目運動 ， 一定要搭配減肥瘦身的蔬菜 。 一起行動起來 ， 擁有好身材吧！
今天介紹的這道菜就是蒜苗炒豆干 ， 營養美味孩子愛吃

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豆干是經常吃的食物 ， 豆干是豆制品所以它含有豐富的蛋白質 ， 并且這些蛋白質中含有人體所必須的8種氨基酸 ， 豆干是牛奶的替代品 。 孩子經常吃豆干能有效補充各種蛋白質 ， 幫助身體發育的更好 ， 變得更加壯實和聰明 。 豆干中含有多種礦物元素 ， 這些物質能有效幫助孩子的骨骼發育 ， 讓他們長得更高 。

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蒜苗是經常吃的美味 ， 蒜苗中含有豐富的維生素C ， 蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 硫胺素以及核黃素 ， 蒜苗有著很強的殺菌消毒作用 ， 孩子常吃蒜苗能有效增強抵抗力 ， 預防常見疾病的發生 ， 對身體健康是非常有幫助的 。

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蒜苗微辣不僅開胃而且還能幫助腸胃蠕動促進消化吸 ， 緩解胃脹氣 。 蒜苗中還含有豐富的維生素C ， 而維生素C能有效將人體中不能被吸收的鐵元素轉化成可以吸收的鐵 ， 起到很好的補鐵作用 ， 有效預防缺鐵性貧血 。

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【氣溫大幅度下降仿佛進入冬天，孩子多吃強身菜，增強體質預防感冒】氣溫越來越低 ， 孩子們一定要多運動鍛煉身體 。 多吃一些營養餐讓我們在秋天健健康康的成長吧！

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