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健身|冬天不胖，夏天不愁—女性冬季健身全指南，看這一篇就足夠( 三 )

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復合型動作指的就是更多的關節、肌肉參與的動作 ， 比如三大基礎動作：深蹲、硬拉、臥推 。 或是弓箭步、站姿啞鈴推舉這些復合動作能夠鍛煉到身體大部分肌群 ， 增加更多的肌肉纖維的募集 ， 對于健身新手來說是打基礎的不二法門 。
關于冬季健身的訓練計劃模版 ， 有興趣的小伙伴可以關注我的視頻 ， 我會在近期更新 。
【健身|冬天不胖，夏天不愁—女性冬季健身全指南，看這一篇就足夠】小結：冬天我們的身體為了對抗寒冷 ， 會在日常生活里消耗更多的能量 ， 因此 ， 我們在冬天的時候注意飲食和健身 ， 控制或是適當降低體脂肪 。 經過一冬天的訓練 ， 到了夏天的時候 ， 整個人都自信了 ， 身材可能也變好了 ， 就會喜歡上自己這個狀態 ， 才有動力繼續保持下去 ， 從心理上來說是非常好的良性刺激 。