文章插圖
主食吃多少合適？建議將你手中的白米飯換成小米，如今這個社會，大米經過精致拋光，喪失了大量維生素礦物質這些營養物質，大部分只剩下碳水化合物（糖），純碳水化合物攝取使血糖濃度迅速升高。血糖濃度居高不下，這是糖尿病形成的根本原因。主食可以粗糧，一般每天5~6兩（生重），我們并不主張過量地吃，但是必須要按量吃夠。

文章插圖
補充一點，如果不做重活，女性可以考慮每天5兩主食；男性可以考慮6~7兩。這樣分配到三餐的話，每餐大概為1.5~2兩（以上均為生重）?？戳艘陨系氖澄锎钆浼又刻?0分鐘的運動，控制血糖不是問題。只有不當的生活飲食習慣才是造成慢性疾病的主要原因。

• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿?。筷P于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 營養專家告訴您 剩菜打包有方法
• 相關|【中國實用外科雜志】肥胖代謝病合并甲狀腺癌外科治療中國專家共識（2021版）
• 飲食|正糖名家提醒，糖尿病這些誤區不可不知！
• 糖尿病的小零食，預防血糖多吃開心果
• 藥膳該怎么辨認 專家為您解答
• 光吃菜不吃飯是不是真的得糖尿病機率大增
• 腫瘤|健康大講堂丨腫瘤專家袁芃：乳腺癌病因尚不明確 防治重在“三早”