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失眠是因缺乏維生素？常失眠人群，可嘗試補充這3種維生素

導語：相信生活中有很多人都有失眠困擾 ， 明明不想熬夜 ， 但躺在床上就是睡不著 。 若長時間睡眠不充足 ， 將會降低自身的工作效率和學習效率 ， 也會給身體健康帶來隱患 ， 甚至還會讓精神狀態變差 ， 身體上的小毛病也將越來越多 。
失眠是因缺乏維生素？常失眠人群，可嘗試補充這3種維生素
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01長期失眠會給身體帶來哪些影響？
身體抵抗力下降
若身體經常失眠 ， 很容易出現內分泌失調以及代謝紊亂等現象 ， 也會讓自身的抵抗力下降 ， 導致病毒和細菌趁機侵入體內 。
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健忘
長期失眠患者很容易出現健忘的現象 ， 這是由于長期失眠導致腦功能活力受阻出現的異常 ， 容易讓失眠患者的注意力不集中 ， 也更容易健忘 。
衰老
經過現代研究表明 ， 人的皮膚狀態與睡眠有著密不可分的聯系 ， 長期失眠患者皮膚狀態是暗黃無光澤的 ， 黑眼圈很深 ， 面頰有色斑 ， 以及皮膚松弛等等 。
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02失眠是因為缺乏維生素？經常失眠的人 ， 不妨適當補充這3種維生素
1、維生素b12
長期失眠 ， 可能是體內缺乏維生素B1或維生素B12導致的 ， 由于維生素B12缺乏就會影響體內褪黑素的水平當褪黑素過低時 ， 將會出現失眠困擾 。
一旦體內缺乏維生素B1或維生素B12 ， 將會影響到神經功能 ， 進而會影響睡眠質量 。 倘若失眠癥狀比較嚴重 ， 我們要檢測一下是否是體內缺乏維生素B12導致的 。
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2、維生素B1
維生素B1在人體中有著很大的作用 ， 既能參與有機化合物的合成 ， 還能幫助葡萄糖進行代謝和分解 ， 幫助維持神經系統 ， 讓神經系統正常 。
若體內缺乏維生素B1就會讓情緒變得異常不穩定 ， 很容易胡思亂想 ， 甚至還容易加重失眠的概率 ， 所以即使補充維生素B1也非常關鍵 。
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3、維生素B6
維生素B6也在體內起著非常重要的作用 ， 一旦體內缺乏維生素B6 ， 將會對神經系統造成損傷 ， 也會讓人處于一種比較亢奮的狀態 。
倘若體內缺乏維生素B6 ， 即便到了睡覺的點神經系統仍然非常興奮 ， 心情很難平復下來 ， 也很難進入睡眠狀態當中 。
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03怎樣改善睡眠質量？
★睡前不玩手機
絕大多數人在手機的影響下都有睡眠質量變差的現象 ， 特別是現在的年輕人 ， 睡前不玩手機根本睡不著 ， 直到深夜也不肯將手機放下 。
但這種行為只會讓大腦長期處于興奮狀態當中 ， 想要進入睡眠狀態也十分困難 ， 若想提升睡眠質量 ， 我們首先要放下手機 。
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★思維誘導
若想改善睡眠 ， 我們躺在床上可以將眼睛輕輕閉上 ， 通過思維誘導的方式來促進睡眠 。 我們可以想象自己躺在舒適的床上 ， 或者在鳥語花香的花園當中聽著舒緩的音樂 ， 周邊人都坐在搖椅上輕輕睡著 。
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★臥室環境
長期失眠的人還要將自己的睡眠環境改善好 ， 我們要將臥室布置成一個溫馨的暖色調 ， 千萬不要使用比較刺眼的壁紙 。
我們還可以在臥室內放一些香薰 ， 以及能讓大腦快速放松的物品來改善睡眠質量 ， 氣味舒適了 ， 睡起來也會更容易一些 。