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失眠是因缺乏維生素？常失眠人群，可嘗試補充這3種維生素( 二 )


失眠是因缺乏維生素？常失眠人群，可嘗試補充這3種維生素
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04那么 ， 人體的最佳睡眠時間應該是幾點呢？
根據不同年齡來看
兒童的最佳睡眠時間：
20：30之前睡覺 ， 應保持在12個小時以上 ， 由于兒童的腦部正處于生長發育時期 ， 通過睡眠能更好地促進腦部發育 。
青少年最佳睡眠時間：
22：00左右睡覺 ， 應該要有9個小時的睡眠時間 ， 才能讓一整天都精神飽滿 。
成年人最佳睡眠時間：
應保持在7~8個小時的睡眠時間 ， 能讓第2天的精神狀態更好 。
老年人最佳睡眠時間：
【失眠是因缺乏維生素？常失眠人群，可嘗試補充這3種維生素】20：00～21：00睡覺 ， 應保持6~7個小時的睡眠時間 ， 這是因為中老年人的新陳代謝變緩慢了 ， 所以適當減少睡眠時間才是最好的 。