文章插圖
17、紅棗雜糧豆漿、肉龍、水煮西蘭花、蒸山藥、火龍果、酸甜海藻絲；

文章插圖
18、牛奶燕麥粥、面包片、黃瓜拌豆皮、煎牛排、煮雞蛋、藍莓；

文章插圖
19、紫薯汁、全麥蔥花發面餅、蔥花炒鵝蛋、蒸山藥、蒸紅薯、小番茄、藍莓、海藻絲；

文章插圖
20、純牛奶、全麥面包、面包片、烤雞翅、水煮蘆筍；

文章插圖
21、紅棗雜糧米香豆漿、莜面牛肉蒸餃、黃瓜豆皮拌花生米、煮雞蛋、紅心火龍果。

文章插圖
22、皮蛋瘦肉粥、全麥面包、水煮西蘭花、煎雞蛋餅、蒸山藥、櫻桃；

文章插圖
23、水果牛奶燕麥粥、煎蛋三明治、蒸玉米、蒸紅薯、西蘭花土豆丸子；

文章插圖
24、枸杞玉米豆漿、玉米餅、牛排、水煮西蘭花、煮雞蛋、蒸地瓜；

文章插圖
25、紅薯糙米粥、豆沙發面餅、小白菜炒雞蛋、酸甜海藻絲；

文章插圖
26、南瓜汁、紅豆卷、煮雞蛋、烤腸、水煮西蘭花；

文章插圖
27、黑芝麻米香豆漿、紅豆卷半個、黑椒杏鮑菇炒牛肉粒，烤紅薯、煮雞蛋、小番茄；

文章插圖
28、紫薯豆漿、面包、蒸玉米、煎雞蛋、水煮西蘭花、櫻桃；

文章插圖
29、小米藜麥南瓜粥、肉包子、黃瓜拌豆皮、蒸紅薯、小番茄；從以上29份早餐里可以看出來，每天的早餐都有葷有素，有干有稀，蔬菜盡量以水煮、涼拌為主，盡量做到低油低鹽，肉類以牛肉為主，每天都會搭配精糧，紅薯、玉米、南瓜、山藥換著來，營養又好吃。建議每一位要減肥的小伙伴，都準備一個小一點的盤子和碗，每天定量飲食，保證不吃太多就行。如果有特別想吃的食物，盡量放到早餐或午餐吃，對減肥計劃不會有太多的影響。不管是想減肥，還是想要培養健康的飲食習慣，這份29天早餐食譜都適合，喜歡的話就照著做吧！

• 人員|速擴！江西疾控剛剛發布新冠疫情緊急風險提醒！這些人須集中隔離！
• 西紅柿炒茄子|它是“天然雌激素”，媽媽經常吃，四十歲依舊少女臉，別錯過
• 醫保|昔日近70萬一針的諾西那生鈉注射液納入醫保 “天價藥”在臨沂打出第一針
• 統一安排|新華全媒+ | 西安首批低風險區域高校學生離校返鄉
• 甘肅|廣西崇左、廣東梅州發現核酸陽性人員，甘肅疾控緊急提醒
• 西紅柿排毒美膚 你想不到的抗癌美食西紅柿
• 夏季怎么吃西瓜 才健康
• 水果該怎么健康去吃 專家為您解答
• 諾西那生|“慶幸自己生在這個未來可期的時代！”
• 疫情|西安疫情進入收尾階段 復工復產中你需要牢記這9條！