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吸煙|5個吸煙的，為啥4個戒煙都失敗，大多數都是因為缺了它


吸煙|5個吸煙的，為啥4個戒煙都失敗，大多數都是因為缺了它
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文末小彩蛋
1. 大約有33%~50%的人 ， 會在嘗試吸煙之后變成經常吸煙的煙民 。
2. 所有煙民中 ， 70%~90%都有不同程度的尼古丁成癮 ， 但是其中很大一部分人并沒有意識到（或者不想承認）這一點 。
3. 在戒煙的人群中 ， 大約60%的人會在三個月內復吸 ， 75%的人會在六個月內復吸 。而且 ， 在戒煙的過程中還會出現包括失眠、易怒、焦慮、食欲增加、體重增加等情況 。
4. 你可以對照下面這個《尼古丁成癮自測量表》 ， 判斷自己和家人的成癮情況：
0～3分：尼古丁輕度依賴者——現在戒煙還來得及！只要下定決心 ， 不會很難戒掉 。
4～7分：尼古丁中度依賴者——有了“心癮” ， 戒煙時會面臨各種心理掙扎 ， 很可能復吸 。
8～10分：尼古丁重度依賴者——戒煙非常難 ， 可能還喜歡給戒煙找很多借口 ， 最好由專業人士進行戒煙指導 。
5.想要徹底戒煙真的很難！戒煙失敗是很正常的現象 ， 尋求專業幫助也并不丟人 。
轉發這篇文章 ， 鼓勵身邊戒煙的人再堅持一下吧 。
審稿專家：吳昊|深圳市第二人民醫院胸外科主任醫師
參考文獻：
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