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有人堅持運動，有人偶爾運動，哪種情況身體最好？一文了解下

健康知識養生常識

人一過了60歲 ， 即將迎來老年階段 ， 此時無論是機體機能還是心理狀態都會發生不小的變化 ， 很多人也深知這點 ， 所以有的人經常去運動強健身體 ， 也有的人偶爾運動提高下機體免疫力 ， 可什么事情都有個比較 。
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年過60歲的人 ， 是每天堅持運動還是偶爾運動好呢？
在這點上 ， 首先能夠肯定地告訴大家 ， 不管多大年齡的群體 ， 都是生命在于運動并非靜止 ， 可能有的人知曉為什么越是不運動的動物壽命越長？
比如給大家舉幾個例子 ， 像幾乎不運動的烏龜 ， 壽命至少在百年以上 ， 動起來十分緩慢的大象 ， 壽命卻也可以達到80年左右 。 然而動作十分敏捷的貓 ， 爬樹上墻對于它們來說都十分簡單 ， 可壽命只是在15年左右 ， 再來看貓不易捉到的老鼠 ， 壽命也只是2年左右 。
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【有人堅持運動，有人偶爾運動，哪種情況身體最好？一文了解下】如果你這么想就錯了 ， 每種動物的壽命都不同 ， 就像每個人的體質不同 ， 遺傳因素不同 ， 身患疾病不同等等 ， 最終影響的壽命也不一樣 。
但對于人身體健康來說 ， 曾在世界心血管健康大會（WCC）上公布 ， 該項研究調查針對的是17個國家 ， 以及涉及了14萬多名的研究 ， 并隨訪5年的時間 。
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相比于從來都沒達到健康標準運動量的人群（即在2022年最新版中國居民膳食指南的推薦要求為 ， 每日走6000步的中等強度）要比達到該標準的人群 ， 全因死亡風險增加28%、心血管疾病死亡風險增加36% 。 可見 ， 堅持運動且還能夠達到標準的人群 ， 對身體健康更有益 。
還有的研究證明 ， 經常運動且維持正常體重的人 ， 要比長期運動且肥胖的患者壽命長5~10年 ， 這也是為什么與“生命在于靜止”相反的說法 ， 即生命在于運動 ， 運動有益健康 。
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所以 ， 運動對60歲以上的人群而言是一件好事 ， 而針對每天運動還是偶爾運動 ， 還要依每個人的身體健康來看 ， 若無疾病基礎 ， 已經養成了良好運動習慣的人群 ， 那么按照健康的標準 ， 即每周5天 ， 且每次大約50分鐘的運動；
若有疾病基礎 ， 無法長期堅持運動 ， 那么可選擇每周3天 ， 每次20分鐘左右的中等強度運動即可 。
因此 ， 大家可以具體看下自身情況 ， 根據自身需求選擇適合自己的運動方式 ， 如果在運動過程中出現不適 ， 要立即停下 ， 避免造成不必要的危害 。