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牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡


牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡
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牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡
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牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡
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俗話說“春困秋乏夏打盹” ， 進入深秋之后 ， 天氣越來越冷 ， 很多人就會覺得越睡越疲憊 ， 越睡越累 ， 這是什么原因呢？其實就是選擇的休息方式不對 。
中醫里面講“睡覺先睡心再睡眼”因此要做到“歇心”才是真正的休息 ， 高效的休息 ， 就像手機充電一樣 ， 選對了線頭和方式 ， 休息的就會更好更快 ， 那么怎么樣才能更好的“歇心”呢 ， 記住這幾點很重要 。
1、勤動腦多運動
“業精于勤荒于嬉 ， 行成于思毀于隨” ， 我們的大腦也是如此 ， 經常動腦子 ， 會讓思維更加活躍 ， 記憶力更強 ， 因為人的大腦是有無限潛力的 ， 越用越聰明 ， 想想如果自己一段時間不動腦子 ， 不想問題 ， 是不是就會感覺反應比較遲鈍 ， 所以平時要多用腦 ， 多思考 。
另外 ， 就是要多運動 ， 運動會讓人分泌更多的多巴胺 ， 愉悅心情 ， 暢達情志 ， 而且運動可以加快血液循環 ， 促進各種廢物排出 ， 增強心肺功能 。
2、閉目養神睡好子午覺
睡好子午覺對于肝臟的藏血功能非常有幫助 ， 因為肝藏血 ， 主疏瀉 ， 如果肝臟藏血不好 ， 就會導致心失濡養 ， 從而導致心神不寧 ， 睡眠不安穩 。
中午睡一會覺 ， 有利于肝氣生發 ， 血液回流儲備 ， 使心神得到滋養 ， 對于睡眠質量改善有幫助 ， 而且如果頭天晚上睡不好 ， 還可以通過睡好子午覺來補充 ， 所以睡好子午覺對改善失眠很重要 。
失眠在生活中比較常見 ， 中醫認為失眠的病位在心 ， 多與臟腑失調 ， 陰陽失衡有關系 ， 調理時應虛實結合 ， 辯證看待 。
失眠根據不同的癥狀 ， 在中醫里可以分為痰熱內擾型、心腎不交型、心脾兩虛型、肝火旺盛型 ， 每種類型癥狀表現不同 ， 調理方向也不同 ， 總之 ， 中醫對于失眠的論述還是比較詳細的 。
中醫認為食物都有四氣和五味 ， 而且因為成分不同 ， 對應的調理功效也不同 ， 針對失眠 ， 中醫推薦醫圣張仲景失眠方 ， 或能助你倒頭就睡 。
張仲景在《金匱要略》里指出：\"虛煩虛勞不得眠 ， 靈芝湯主之 。 \" 靈芝再加上紅棗、大麥、蓮子、百合、茯苓、陳皮、甘草、枸杞等10味中藥一起泡水喝 ， 能緩解失眠 ， 改善體虛乏力 ， 神經衰弱 。
現代人普遍都是快節奏的生活 ， 快餐式愛情 ， 快餐式飲食 ， 所以很少有人愿意花費大量的時間去熬制中藥 ， 甚至有些人吃中藥都是在醫院代煎完成 ， 省時又省力 ， 所以對于失眠的人來說 ， 也可以選擇一種更為方便直接的方法 ， 那就是飲食中補充營養物質 ， 滋養臟腑 ， 提高睡眠質量 。
改善失眠其實并不復雜 ， 1種營養素睡前補充 ， 安神助眠 ， 睡得香 。
醫學表明 ， 人體需要上百種營養素 ， 雖然食物中含量豐富 ， 但也需要適當的直接補充 ， 失眠的人可以攝入一些貢棲赤芝類營養物質 ， 它由腺苷、核酸、生物堿、多糖等組成 ， 腺苷有助于松果腺體分泌褪黑素 ， 加快大腦入睡速度 ， 提高睡眠質量 ， 多糖能分泌令人快樂的因子 ， 暢達情志 ， 疏肝理氣 ， 改善失眠 。
食補是調理失眠的重要手段 ， 但做好一些細節 ， 對失眠恢復同樣重要 ， 這些好習慣不要忽視 。