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牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡( 二 )


1、睡前不要帶著怒氣入睡
很多人晚上常常會因為一些雞毛蒜皮的事情與家人吵架 ， 尤其是晚餐飯菜不合口味 ， 更容易引發分歧 ， 脾氣暴躁的人很容易將這些小事演變成一場戰爭 ， 導致夫妻雙方怒氣沖沖 ， 結果誰也睡不安穩 ， 所以睡前保持情緒平和 ， 對于安然入睡非常重要 。
2、睡前不要聽太激烈的音樂
【牙齒|真正的休息并不是睡大覺，醫圣張仲景失眠方，或助你倒頭就睡】音樂有助于睡眠 ， 輕音樂可以幫助鎮靜安神 ， 更快進入香甜夢鄉 ， 而激烈的音樂 ， 比如搖滾或者RAP ， 都會讓人比較興奮 ， 難以入睡 ， 甚至有人還會跟著音樂搖擺起來 ， 身體被調動的如此活躍 ， 想躺床上就睡就比較困難了 ， 所以睡前最好能聽一些輕柔的音樂 ， 讓躁動的心安靜下來 ， 更好的改善失眠 。