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想防控近視，你讀寫姿勢對嗎？

今天 ， 我們先來做個小測試 ， 大家覺得下面幾個讀寫姿勢中 ， 哪個相對最容易發生近視呢？
想防控近視，你讀寫姿勢對嗎？
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相信很多家長都會選擇姿勢A ， 畢竟我們從小就被教育趴著看書是不好的 。 然而 ， 事實真的是這樣嗎？
在漫長的近視防控保衛戰中 ， 我們一直反復強調白天戶外活動的重要性 ， 研究發現孩子每天保持兩小時及以上的戶外活動時間 ， 可以有效預防近視 。
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現在 ， 各種不可描述的原因 ， 致使孩子們學業負擔及每天看近用眼時間大大增加 ， 隨著看近用眼時間的延長 ， 其姿勢也是千奇百怪 。
其實 ， 早在19世紀末20世紀初 ， 就有眼視光學家發現錯誤的閱讀姿勢和近視的發展密切相關 。 如今 ， 國內外大量的深入研究發現 ， 用眼距離、眼位、頭位、眼皮的松緊以及閱讀姿勢 ， 可能對近視的發展起核心因素 。
01、過近用眼是近視的首因
眾所周知 ， 長時間看近用眼的孩子 ， 更容易發生近視 ， 已是不爭的事實 。 每天除課堂外 ， 多花4小時閱讀的孩子 ， 發生近視的概率增加2倍以上 。 同時 ， 看近用眼距離越近 ， 也越容易發生近視 。
有研究發現 ， 同樣的看近用眼時間 ， 距離小于30cm的孩子比超過30cm的孩子 ， 近視發生率更高 ， 近視的發展更快 。 因為 ， 眼睛看得越近 ， 眼內直肌收縮集合的力度越大 ， 方能形成雙眼單視；睫狀肌收縮調節晶狀體的力度也將加大 ， 才能幫助外界光線能夠準確聚焦在視網膜上 。 這樣一來眼睛很容易產生視疲勞 ， 從而發生近視或使近視度數進一步增長 。
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也就是說 ， 看近用眼時間越長、用眼距離越近 ， 眼內直肌和睫狀肌的工作量就越大 ， 越容易視疲勞 。
一旦睫狀肌疲勞到一定程度 ， 產生收縮緊張 ， 就沒有辦法恢復到原來的狀態 ， 看遠時外界的光線無法聚焦在視網膜上 ， 而是聚焦在視網膜之前 ， 就發生了調節性近視 。 如果這個階段不加以科學防控 ， 久而久之就會演變為軸性近視 ， 甚至進一步發展為高度近視 。
此外 ， 長期看近用眼 ， 會使眼球內的脈絡膜層暫時性變薄 ， 工作距離越近 ， 脈絡膜變薄的程度也越大 。 研究報道 ， 同樣時間的看近用眼 ， 距離在17cm的人脈絡膜會比在33cm的人脈絡膜暫時性變薄很多 ， 有眼視光學家推測脈絡膜層變薄和眼軸增長有關 。 一般眼球前后徑（即眼軸）每增長1mm ， 近視要增長300度 。
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因此 ， 前面的小測試是A和B都比較容易發生近視 。 可見保持端正的讀寫姿勢 ， 給眼睛減輕負擔 ， 是預防眼睛近視的首要、必要條件 。
02、什么是正確的讀寫姿勢？
我們知道 ， 當眼睛看5米以外的物體時 ， 眼球的視線處于平行狀態（如果是正位眼則為本源眼位 ， 即休息眼位）；看近物時就需要集合與調節 ， 看33厘米以內的物體時 ， 集合與調節的力度就會更大 ， 如果經常處于調節緊張狀態 ， 就容易發生近視 。
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因此 ， 在讀寫時 ， 眼睛與書本的距離要保持33厘米以上標準 。 同時要保持良好的讀寫姿勢 ， 做到頭正、腰挺、背直 ， 牢記學習用眼“3個1”標準：
眼睛距離書本1尺；
胸部距離課桌1拳；
手指距離筆尖1寸 。