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西瓜含糖量高，減肥人群不能吃？一文了解下

健康知識養生常識

在我國 ， 西瓜十分常見 ， 幾乎每年炎熱的夏天 ， 北方居民都是吹著空調 ， 吃著冰鎮西瓜度過的 ， 簡直是消暑的絕配 ， 尤其是我國人吃西瓜的量也是一年比一年多 ， 同比增長的速度也是非?？斓?， 我國甚至可以達到全球最大的西瓜消費國 。
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這是在國內 ， 再來看國外 ， 與我國人相比 ， 在外國人們幾乎很少吃西瓜 。
先來看我國 ， 我國在應季時的西瓜 ， 甚至能夠1塊多或幾毛錢一斤出售 ， 即便西瓜有著厚厚的外衣 ， 人們也會因為價格較為便宜 ， 且口感好又消暑而不心疼 。
再來看國外 ， 國外的人就沒有我國人在吃西瓜上這么幸福了 ， 在日本吃西瓜 ， 往往都十分精致 ， 通常都是以小塊自居 ， 瓜皮的部位也會食用 ， 而這樣的西瓜折合人民幣要到上百元 。
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【西瓜含糖量高，減肥人群不能吃？一文了解下】再根據不同的品種 ， 還有可能價格更高；韓國銷售的西瓜價格也比較高 ， 差不多能夠在百元以上；美國的西瓜 ， 半個西瓜的價格是在30美元左右 ， 換算成人民幣大約是200元 。
所以 ， 從價格上就可以看出來 ， 國外的西瓜 ， 雖然也是水果但價格可能比肉要貴 ， 所以很少吃也是習以為常的一件事了 。 我國人也需注意 ， 不要因為西瓜便宜就肆意、大量地吃 ， 認清西瓜的真面目 。
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據傳西瓜含糖量高 ， 減肥人群不能吃？
從西瓜的營養成分上來看 ， 西瓜含有31千卡熱量、6.8g碳水化合物、0.2g不溶性膳食纖維、糖含量低于6.6g 。 并且 ， 讓很多人想不到的是 ， 西瓜吃起來很甜 ， 主觀意識會認為西瓜含糖量高 。
實際上 ， 每百克的西瓜可食用的部分熱量僅有27千卡 ， 比我們平時吃的蘋果、香蕉、梨都要低 ， 又因水分含量高 ， 用它代替部分果汁是很好的選擇 。
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不過 ， 熱量低、糖含量較少是一方面 ， 對于糖尿病患者需要當心的是 ， 西瓜的升糖指數較高 ， 能夠達到72 ， 屬于中等偏上的血糖生成指數范圍 ， 糖尿病患者還需看清情況后再吃 。
還有關于西瓜常見的問題是 ， 用保鮮膜裹西瓜 ， 容易細菌滋生？
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還是有一定道理的 ， 尤其是已經被切開的西瓜 ， 在表面上就很可能含有較多的細菌 ， 雖然把它在冰箱內能夠進一步延緩細菌的繁殖速度 ， 但儲存時間較長 ， 滋生的細菌越多 ， 還需大家盡快吃完 。 對于不裹保鮮膜的西瓜 ， 細菌只會滋生得更多 。