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甜點|經常情緒低落對身體有哪些影響？如何度過低落時刻？


甜點|經常情緒低落對身體有哪些影響？如何度過低落時刻？
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甜點|經常情緒低落對身體有哪些影響？如何度過低落時刻？
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甜點|經常情緒低落對身體有哪些影響？如何度過低落時刻？
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人生在世 ， 總避免不了經歷挫折 ， 經歷失敗 ， 從而導致心情低落 ， 但有些人很快就能調整自己的心態 ， 從中找原因 ， 努力去克服困難 ， 而有些人卻一直在自怨自艾 ， 長時間處于心情低落的狀態 ， 甚至有些人因此患上了抑郁癥 ， 從而嚴重影響到心理健康 。
經常情緒低落對身體有什么影響？
1.增加抑郁癥的風險
情緒低落如果長期得不到緩解 ， 很容易讓人對自己產生否定的心理 ， 長期以往 ， 很容易患上抑郁癥 。2.增加心臟病的風險
情緒低落會直接影響到人體的呼吸頻率 ， 從而影響到心臟的功能 。 而且不良情緒還會導致體內的壓力激素升高 ， 加重心臟負擔 ， 從而增加心臟疾病的風險 。
3.傷肝
情緒低落時 ， 我們大腦的中樞系統會分泌一種負面的激素 ， 使血糖、脂肪的分解加強 ， 從而產生更多的毒素 ， 這些毒素堆積在肝內 ， 從而很容易導致肝臟出現問題 。
4.傷脾
當我們情緒低落時 ， 就會出現食欲不振 ， 消化不良的情況 ， 那是因為這些情緒影響到我們的脾臟的運轉 ， 長期以往 ， 會傷脾 。
而脾為后天之本 ， 如果脾不好 ， 身體的營養供應就會受損 ， 從而會嚴重影響到我們的身體健康 。
如何度過情緒低落時刻？
1.運動
越是不開心 ， 越要多運動 ， 讓自己出一身汗 ， 那樣可有效刺激到我們大腦的神經 ， 讓大腦興奮起來 ， 從而想問題的角度不同了 ， 心情自然容易好起來 。
2.找人傾訴
其實很多時候不開心的時候找個人傾訴 ， 將自己不如意的事說出去之后 ， 心情就變好了 。
而且找人傾訴 ， 別人也可以給出不同于自己的建議 ， 讓自己從另外角度看問題 ， 或許問題就解決了 。
3.調整心態
人生在世 ， 不如意之事十之八九 ， 凡事看開一點 ， 想想比自己更慘的人或事 ， 你就會發覺自己遇到的事根本不是事 。
另外對自己不要太過苛刻 ， 沒有必要事事完美 ， 放寬心一點 ， 快快樂樂過每一天還不更好 。
4.練字
練字是一件非常修心養性的事 ， 在練字的過程中你會發現你自己的心情慢慢平靜下來了 ， 在不知不覺中 ， 可能你的心情就變好了 。
5.吃些甜點
雖然甜點含糖高 ， 熱量高 ， 經常吃對身體不好 ， 但當心情不好時 ， 偶爾吃一些甜點 ， 甜點中的糖分刺激大腦興奮 ， 反而有利于緩解不良情緒 。
6.去旅游
其實有條件有時間的話 ， 可以去旅游放松一下自己 ， 看一下外面的世界 ， 開闊視野 ， 心情自然也會變好 。
每個人調整情緒的方法不同 ， 不知道你是如何調整自己心情的呢？
參考：
1. 新月 . 情緒低落時該怎么辦 . 新農村 . 2017（000）009
2. 肖秋 . 抑郁癥的臨床研究進展 . 中國處方藥 . 2015年
【甜點|經常情緒低落對身體有哪些影響？如何度過低落時刻？】3. 劉元明 ， 沈楊 . 不良情緒的危害及其調整 . 讀書文摘 . 2017年08期