秋季，有“多事之秋”之稱，也就是說，秋季，很多身體上的小毛病容易爆發，危害健康。入秋后養生，應本著“陰陽平衡”的規律，使機體保持“陰平陽秘”原則。

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陰平陽秘，是指陰陽平衡，出自《素問·生氣通天論》中記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。”
陰與陽相互對抗、相互制約和相互排斥，以求其統一，取得陰陽之間的相對的平衡，稱之為“陰平陽秘”。
陰者藏精而起極也， 陽者衛外而為固也。真陰要有收斂收藏陰精的作用，并能滋養真陽收斂真陽（陰平）。
真陽要有生長生發抵御外邪的作用，并不讓真陰外泄而固束真陰（陽秘）?！瓣幤疥柮亍敝械钠?、秘都是一個意思，平衡。“陰平”即陰氣平順，“陽秘”即陽氣固守，是陰陽兩者互相調節而維持的相對平衡。

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這種平衡是一種陰陽的動態平衡。這也是很多人養生的誤區，終其一生追求陰陽平衡。
其實沒有任何一個人的陰陽可以絕對平衡，我們知道陰陽互根，并存在對立斗爭，發生著消長轉化，彼此制約的關系，這樣才保持著生命的生化不息。
所以陰陽的運動是永恒的，在相對的平衡之中，陰陽兩者水乳交融，相互依存，以取得和諧統一的結果，從而達到中醫長壽養生的最高境界。

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要做到陰平陽秘，關鍵是做到順天應時，不偏不倚。簡單點講，就是什么時間做什么事，而且都要適度，饑不暴食，渴不狂飲。
具體到秋季養生，就要順應秋季的“收斂”之氣，重視“養收”。
因為秋季是豐收的季節，大地進入“回收階段”，陽氣也疏泄趨向。所以，人也跟自然界一樣，要保養陰氣，也要固守陽氣。
適秋涼
秋天的本質在一個“涼”字，俗稱“秋涼”。正是這種氣溫漸低的“涼”，常常影響人體收養陽氣，破壞陰陽平衡，誘發身體的不良反應。對此，最簡單的辦法就是“適應”，也是我們說的“適秋涼”。

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“春捂秋凍，不生雜病”是我國民間傳統養生諺語，來源于先秦時期的四時養生思想。就是說春天要捂著，秋天要適當地把自己凍一凍，這樣才不容易生病。而且人們明確提出了“薄衣御寒”，講“薄衣之法，當從秋習之”。

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秋天天氣日漸轉涼，人體肌膚處于疏泄與致密交替之際，隨著氣溫開始逐漸降低，人體陽氣也開始收斂，為冬時貯藏元氣創造條件。
此時，若能適當接受一些涼氣的刺激，給身體一個反應過程，人體的應激能力和耐寒能力會有所增強，以免身體突然受涼生病。
但是，“秋凍”也是要遵循規律的，盲目“秋凍”不但不會強壯身體，反而會使人害病。秋凍不是指一味的不增加厚衣服，一般當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

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另外，“秋凍”是健康人的養生方法。若是身體虛弱的人，則不宜“秋凍”。因為這些人抵抗力差，寒氣稍微強烈一點，身體反而更差。
此外，老年人、嬰幼兒也不能“秋凍”。年紀小的人，身體沒有發育成熟，無力耐寒；而年紀大的人，身體已經衰老，免疫力差，也應及時躲避導致疾病的“邪氣”，而不能冒著嚴寒強挺。

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