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在此，給大家推薦一個“適秋涼”的好辦法，即“冷水擦拭法”：每天早晨或晚上，起床之后和臨睡之前，有意識地用冷水擦拭腦門，鼻子附近，耳朵，手腕，腕關節等部位，然后搓熱雙手，再將被冷水擦拭過的地方搓熱，如此冷熱交替，能幫助身體適應溫度的變化，適應秋涼。
補陽氣
秋天陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛轉變為陰盛，人體陰陽的代謝也開始向陽消陰長過渡。所以為了保持陰陽之間的平衡，這個時候要更加注意補充陽氣。大家都知道秋冬養陰，但是我建議大家養陰的同時，一定要養陽。

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因為一般來說，陰陽的失衡是由“陽虛”開始。為什么這么說呢？《 素問.陰陽應象大論》：“陰在內，陽之守，陽在外，陰之使”。說明“陽氣”是在外地，更是功能活動的，這兩個特性決定，它比“陰”更容易被損耗。
陽虛的表現，一般以日常的“生命能量不足”為主。在“外邪”來襲時，機體雖有“正氣”做抵抗，但抵抗的力度不夠。于是，就出現各種明顯的癥狀，“體弱多病”是陽虛的代名詞，比如經常過敏什么的，這是“陰陽失衡”的第一個階段。

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因為陰陽的互根特性，如果陽虛沒有得到及時的調理，也就是“虛者補之”，那么，就會出現“陽損及陰”的情況。
因為陰津相對陽氣來說，更傾向于一種“儲存”的能量，而陰虛，就是這種備用能量的消耗與不足。也就是說陰虛大部分情況下，都是陽虛造成的。所以養陰必先補陽。
【 陽虛|秋季，陽氣越來越弱！這3件事你一定要知道，滋陰同時也需要固陽】那怎么樣才能把陽氣補養起來呢？今天給大家介紹一下人體陽氣最大的開關——大椎穴，用好了可以驅寒養陽。

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第七頸椎棘突下凹陷中
這個穴位，關注養生的朋友應該很熟悉。不僅僅是因為它的定位很好找，更重要的是功效廣，很常用也很好用。低頭，沿著頸椎往脊柱方向摸，最凸起的一節就是第七頸椎，往下的凹坑就是大椎穴。
大椎是督脈與手三陽經之會，是在上之陽的總督，可以說是陽脈的「總開關」。這里要是氣血不暢通有瘀堵的話，影響氣血上行頭面，布達上肢。

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如何疏通溫養大椎穴呢？最簡單的辦法就是艾灸，用艾絨的純陽之力，幫助自身的「小太陽」發光發熱。
有人幫忙的話，直接懸灸效果最佳。點燃艾條，靠近熏烤大椎穴，以溫熱不燙為宜，耐心等到覺得燙得受不住，拿開一下，然后漸漸靠近。這樣重復，「燙」三次，就是艾條懸灸的補法，每天灸一次，連灸3天。
艾灸的好處我們都知道，但時間不允許呀，每天下班回家就八九點，收拾收拾哪有精力去養生？

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確實人為了生活，常常身不由己，但這款艾灸貼，即使忙碌也不用愁！一撕一貼，就能幫我們排寒，貼上之后，該工作工作，該輔導孩子輔導孩子，都不耽誤。

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利用的就是艾草的熱性，貼上之后持續發熱，透過皮膚滲入到經絡之中，艾草溫經通絡、行氣活血、驅寒逐濕的特性就派上了用處。此外還添加了薄荷、制川烏、干姜等草本。

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