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出現膝骨關節炎后 ， 早期可沒有明顯的臨床表現 ， 隨著時間的推移 ， 疼痛常常會在勞累、激動、關節扭傷、發熱、受涼或冷風刺激下發生 ， 程度也會逐漸加重 。 部分人群在活動后 ， 疼痛反而有所減輕 ， 但如果活動的過多 ， 疼痛又會重新加重 。
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日常我們應該如何愛護關節？
保暖
天涼好個秋 。 秋冬時節 ， 寒氣加重 ， 關節處更應注重保暖 ， 穿厚些的衣服和襪子 ， 可不要一味追求“美麗凍人” 。
但同時也要謹防“過度保暖” ， 比如不能盲目使用護膝保暖 ， 因為護膝彈性大 ， 箍緊膝部后 ， 會阻礙膝關節周圍血液循環 ， 使膝部的活動困難 。
走起
無論預防、治療關節炎 ， 都要運動 ， 適度運動可以強身健體 。
但是一定要選擇合適的體育鍛煉項目 ， 避免爬山、爬樓梯類似的負重運動 。 正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍 ， 這類運動對于已有隱性關節損傷的中老年人會進一步加劇關節的磨損 。
最好選擇一些低強度的運動方式 ， 如散步 ， 戶外舞蹈等 。 而且運動前要做好關節預熱 ， 加劇關節軟骨磨損 。


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休息足
如果已經發現關節炎的苗頭 ， 要多注意休息 ， 不要讓關節長時間處于運動狀態 ， 避免過度鍛煉導致關節損傷 。


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吃對
在中國 ， 人們普遍認為補鈣是恢復關節健康的唯一解決方案 。 但是單純的補鈣 ， 無法修復關節營養素及關節的軟骨組織 。


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關節炎病癥痛在關節 ， 根在軟骨 ， 源在氨糖 。 要想緩解關節不適 ， 改善膝關節炎 ， 重點是補充軟骨保護劑 。
小布溫馨提示
治療關節炎一定要
早發現、早診斷、早治療
防止致殘
【軟骨|這種疾病年輕人千萬別輕視！】綜合：湖北發布、湖北疾控微信

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