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“真郁悶!”“ 我抑郁了! 這樣的口頭禪對現代人來講其實井不陌生。|21歲女子患抑郁癥跳崖自殺，抑郁癥常見的五大征兆，你中了幾個?( 二 )


“真郁悶!”“ 我抑郁了! 這樣的口頭禪對現代人來講其實井不陌生。|21歲女子患抑郁癥跳崖自殺，抑郁癥常見的五大征兆，你中了幾個?
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對于抑郁癥患者而言 ， 一旦發現不對需要及時就醫治療 。 避免長時間讓自己處于不良的情緒下 ， 越陷越深 。
發現抑郁及時治療
1、心理
心理治療的目的是喚醒患者強烈的自我改變意識 ， 改善患者的不良觀念、行為以及人際關系等 。 進行心理治療往往需要幾十次甚至上百次的談話 ， 患者和醫生之間需要有長期穩定的合作關系 。
2、物理
目前在臨床上 ， 對于抑郁癥患者的治療方案還包括物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療 ， 該療法對抑郁癥也具有明確的效果 。
【“真郁悶!”“ 我抑郁了! 這樣的口頭禪對現代人來講其實井不陌生。|21歲女子患抑郁癥跳崖自殺，抑郁癥常見的五大征兆，你中了幾個?】3、藥物
抑郁癥患者可用的藥物有很多 ， 一定要在專業醫生的指導下用藥 。 大多數的抑郁癥患者 ， 配合藥物和心理療法 ， 都可以起到不錯的治療效果 。
“真郁悶!”“ 我抑郁了! 這樣的口頭禪對現代人來講其實井不陌生。|21歲女子患抑郁癥跳崖自殺，抑郁癥常見的五大征兆，你中了幾個?
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除了外界的治療方式以外 ， 抑郁癥患者還需要進行自我調節 ， 自我調節可以采用這三種方式：1、找到你的“負性事件”
已經患上抑郁癥的患者可能已經想不起來是什么事情讓自己情緒低落 ， 在這種情況下可以用筆和紙寫下來 。 嘗試找到困擾自己的負面事件 ， 當這些事件在腦中逐漸清晰之后 ， 可以試著改變對它們的評價 ， 會讓自己輕松不少 。
2、嘗試“多元化”的思維方式
每件事都有很多面 ， 我們不能只看它不好的那一面 。 可以試著轉換下自己的思維方式 ， 盡可能的去看到事物好的一面 ， 會讓你對接下來的人生燃起新的希望 。
3、用運動激活“內啡呔”
運動可以激活體內內咖肽分泌 ， 這是一種可以讓人體快樂的激素 ， 可有效緩解焦慮的情緒 。 值得提醒的是 ， 中等強度的運動可以最大限度的激活內咖肽分泌 ， 可選擇的項目有羽毛球、乒乓球以及跑步等 。 抑郁癥在外人看來“無聲無息” ， 但是罹患抑郁癥的患者卻承受了巨大的痛苦 。 面對抑郁癥患者 ， 旁人一定要由足夠的寬容與諒解 ， 即便是無法理解的情況下 ， 也請不要對他們惡語相向 。
參考資料：
[1]《莫把“抑郁情緒”當成“抑郁癥”》.健康·心理
[2]《抑郁癥就是心情不好嗎》.健康博覽
[3]《抑郁的標簽》.科學24小時.2016.1
來源：39奇妙的中醫