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扶陽|陽氣不足，則成瘤、結石、增生！這幾招最補陽！( 二 )


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1睡覺是養陽的最好方法養陽需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
【 扶陽|陽氣不足，則成瘤、結石、增生！這幾招最補陽！】
“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，《黃帝內經》如此詮釋了睡子午覺對調養陰陽的重要性。子時在一天中陰氣最盛，這時睡眠質量最好，最能養陰。而午時陽氣最盛、陰氣衰弱，睡午覺有助于緩解壓力、保持一天飽滿精力。
睡子午覺要遵循“子時大睡，午時小憩”的原則。睡前應減少刷手機、玩電腦等興奮活動，盡量在晚上11點前入睡，同時中午也要小憩15-25分鐘。
扶陽|陽氣不足，則成瘤、結石、增生！這幾招最補陽！
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2曬太陽補陽氣：四個部位多曬好養生01.曬頭頂：補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中，是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11-13點之間。這時的日光陽氣最充足。關注璞玄居士。上班族在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
02.曬后背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之?！敝Q，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
扶陽|陽氣不足，則成瘤、結石、增生！這幾招最補陽！
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03.曬手心：促睡眠
手心有一個很重要的穴位——勞宮穴。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
一般來說，當人體15%的皮膚暴露在陽光下時，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人每周曬60分鐘就能保證骨骼健康。
04.曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏松。此外，小腿的足三里穴是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。