長時間的失眠會導致神經衰弱和抑郁癥，而神經衰弱患者的病癥又會加重失眠癥狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑郁癥。

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百合可用于余熱未清、神思恍惚、失眠多夢等證。常常配伍知母、生地黃等。百合養心益氣，清熱安神，常醫治失眠。還能夠調理神經系統功用，緩解神經嚴重，促進睡覺。

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葡萄干，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。它能調節睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

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雞蛋枸杞雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

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桂圓中富含豐富的維生素和微量元素。經常食用可以起到補血益氣，安神助眠，緩解疲勞，促進血液循環的效果。適合失眠多夢，貧血氣虛的患者食用。

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銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的成效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的效果。關于那些由于咳嗽而失眠的人，更有安神效果。鮮藕鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效?？芍窝撌?。取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

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核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素

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