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養生|陰虛、陽虛，傻傻分不清楚？一文教你判斷方法，亂補一通反而傷身( 二 )

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三、如何應對腎的“虛”？
那么 ， 我們應該如何正確應對腎虛呢？
首先 ， 辯證施治 。 正確區分是腎陽虛還是腎陰虛 ， 如果是腎陰虛 ， 就需要滋腎養陰；如果是腎陽虛 ， 就需要溫腎補陽 。 千萬不要搞錯了 ， 否則可能適得其反 。
其次 ， 均衡飲食 。 在保證充足營養的前提下清淡飲食 ， 按照《居民膳食指南》 ， 具體做法可參考下圖：

?最后 ， 運動不能少 。 生命在于運動 ， 運動可以讓人精力充沛 ， 同時預防糖尿病、肥胖、高血壓、癌癥等疾病 ， 起到延年益壽的作用 。 只要沒有絕對禁忌癥 ， 就可以在自己可以承受的范圍內進行適度運動 。
關于補腎的一些誤區 ， 你了解清楚了嗎？看完不要再犯了哦！現代人生活方式發生了改變 ， 大魚大肉、過度勞累、喝酒、熬夜等不良習慣都會損害腎臟健康 ， 要想遠離腎病 ， 最重要的是養成良好的生活習慣 ， 不要亂用偏方 。

?參考資料：
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【養生|陰虛、陽虛，傻傻分不清楚？一文教你判斷方法，亂補一通反而傷身】[3
Zhou-Kang周康.腎陰虛及腎陽虛的中醫證候模型研究進展[C
// 2016.
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