請注意不要過度運動 。 如果你某天進行HIIT鍛煉 ， 第二天你會感到很酸 ， 在第二天 ， 你需要做些更輕的鍛煉 。 我建議進行伸展運動 ， 比如瑜伽 。 在進行任何健身計劃之前 ， 請務必咨詢你的醫生 。 不要忘記：增加鍛煉的多樣性 ， 刻苦訓練和保持一致性是提高跑步速度和達到健身目標的關鍵因素 。
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