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失眠|得了哮喘怎么辦？做到這7點，跟健康人一樣生活


失眠|得了哮喘怎么辦？做到這7點，跟健康人一樣生活
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哮喘是因支氣管痙攣狹窄引起的以呼氣困難為主要表現的一種發作性疾病 ， 發病較急 ， 常為胸部發緊憋悶 ， 呼吸急促 ， 呼氣時有哮鳴音 ， 偶伴有干咳 。
哮喘發作過后 ， 心肺功能多可恢復正常 ， 查體也可無異常 ， 少數長期反復嚴重發作者、可并發肺氣腫、肺心病 。
此病主要見于青少年 ， 隨年齡增長可逐漸減輕或消失 。
40歲以下的患者多為過敏性的 ， 約占90%；40歲以上的患者多繼發于肺部其它疾病 ， 如慢性支氣管炎、肺癌等 ， 部分亦可由過敏因素所致 。
常見的過敏原是花粉、塵螨、霉菌、動物蛋白質等 。 氣候突變、上呼吸道感染、胃液反流、劇烈運動、緊張、煙霧刺激、異味吸入等也可誘發哮喘 。
由于哮喘發作多有誘因 ， 故可預防 。 即使發作 ， 也不必緊張、害怕 ， 用藥治療后多可迅速緩解 ， 且發作過后很少留有后遺癥 。
預防哮喘的關鍵在于找出過敏原和誘發因素 ， 因此患者應注意哮喘的發作時間、地點、周圍環境的特征 ， 便于找出導致哮喘發作的因素 ， 以利于今后避免這些因素而預防哮喘發作 。
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1、避開煙霧
煙霧是哮喘患者的一大勁敵 ， 常是哮喘發作的誘因 。 因此 ， 哮喘患者要戒煙 ， 也應避開吸煙者以免被動吸煙 。
宜居住于通風良好、煙道通暢、灶用吸排油煙機的房屋 ， 以免日常生活用火所釋放出的煙霧刺激 。
2、避免異味
一些哮喘患者在聞到某種氣味時哮喘就發作 ， 如油漆、香水、化妝品、藥物等散發出的氣味均有誘發哮喘的可能 ， 一旦哪種氣味被確認能引起哮喘發作 ， 則應盡量避免之 。
如非暴露于有這些氣味的環境中 ， 可戴口罩以預防氣體的刺激 ， 減少發作 。
3、居住環境應溫暖干燥
溫暖干燥對哮喘患者有以下幾點益處：
①霉菌難以生存繁殖 。
②對氣道刺激性小 ， 可避免寒冷的空氣引起的氣道痙攣 。
③煙霧易散發 ， 感冒發病率低 。
因此 ， 有條件者應選擇溫暖干燥的地方居住 。
4、注意飲食
飲食誘發哮喘常與以下幾方面有關：
①蛋白質成分：這是誘發哮喘的主要成分 ， 這類食物常為海產品、奶制品、蛋類、干果等 。
②氣味成分：有些哮喘者對某些食物甚為敏感 ， 不用吃它、碰它 ， 僅嗅其味就會引起哮喘發作 。
③添加劑成分：常見的為保鮮劑、防腐劑、味精等 。
④寄生蟲：寄生蟲也是一種異源性蛋白質成分 ， 是一部分哮喘者的誘因 ， 多經驅蟲治療后哮喘不再發作 ， 因此應注意飲食衛生 ， 避免寄生蟲感染 。
⑤食鹽攝入過多：食鹽攝入量大 ， 會使哮喘難以控制 ， 易引起死亡 ， 增加死亡率 。
5、適當運動
運動有利于健康﹐但因運動而誘發的哮喘也不少見 ， 約占10%左右 ， 多因劇烈運動所致 。 若注意運動的方式和方法 ， 則會減少發作 。
①運動時用鼻呼吸 ， 防止張口呼吸時干燥的空氣刺激呼吸道 。