我們都知道減肥期間應該盡量控制飲食，不能吃熱量過高的食物，很多人都只知道脂肪熱量高，殊不知我們每天都吃的的主食包括米飯、饅頭、面條等里面含有較高的碳水化合物，低碳水化合物在體內就會分解為糖分，為身體提供能量，但只要稍不注意食量，多余的糖分便會形成脂肪儲存在體內，這就是很多人即使不吃肉也會變胖的原因。

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選擇一種合適的主食能讓你的減肥效果事半功倍，那吃什么主食減肥最快呢？下面小編給你羅列了4種減肥主食，含有豐富的纖維量，每天堅持吃，早上起床就上廁所，體重嗖嗖降，輕松瘦到90斤。丟掉米飯饅頭，這4種主食換著吃，能瘦到90斤，早上起床就上廁所燕麥燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥經過精細加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的健康食品。標準(100克)燕麥熱量367卡路里。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇。

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紅薯紅薯還含有均衡的營養成分，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其中纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，促進排泄暢通。熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因此紅薯是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者。

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薏米薏米是一種營養價值極高的谷物，有排毒去濕氣的功效，薏米粥不僅熱量低，飽腹感強，還能排毒養顏，與紅豆一起熬，制成紅豆薏米粥，能夠祛除體內的濕氣，緩解虛胖水腫的問題，達到減肥瘦身的效果。

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芋頭芋頭通常是人們飯前、飯后的餐點，也有人將吃芋頭當作是嘗鮮，但實際上芋頭更合適當主食來吃。芋頭中的碳水化合物含量較高，但熱量卻較低，而且還具有較強的飽腹感，所以也比較適合減肥的人當主食吃。

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