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處方|記住腫瘤院士的5個防癌處方！消化道癌癥，一多半都是“作”出來( 二 )


當然，我們也不諱言，腫瘤的發病率升高了，環境中的致癌因素也比以前多了。我是個腫瘤學專家，可是我也不知道自己身體內什么時候會發生癌變。
其實，不少腫瘤都是被不良的生活習慣“誘發”出來的。比如高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，容易誘發出越來越多的腸癌患者；吸煙者增多則會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭瘤病毒）則使得宮頸癌發病率上升，然而這些不良因素完全是可以控制的。
防癌處方三：像給汽車年檢一樣，去體檢！
我是個有腫瘤家族史的人，也早就跨入了老年人的行列，按說是腫瘤高發人群。不過至今腫瘤還沒有入侵成功，而且，我可以自信地說，哪怕出現了問題，那也肯定是早期，通過積極治療，是能夠控制的。
敢這么自信，就是因為對于防癌知識，我不僅僅是知道，而且能夠身體力行。我每年都進行認真的體檢。我們的臟器辛辛苦苦為我們“工作”了一年，每年都應好好檢查。體檢能看出你的健康狀態，還能查出早期癌癥和癌前病變。
癌前病變本身不是癌，可是在這個基礎上容易癌變。我見過一位患者因有一顆尖銳的牙長期刺激頰黏膜，結果后來發生了癌變，病人患上了黏膜癌。
防癌處方四：生活要規律，盡量不熬夜！
保持規律的生活和充足的睡眠，是防病（包括腫瘤）的妙招之一，成人每天應當睡7~8小時。很多研究表明：睡眠不足或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能，其次是消化和精神活動，再就是心血管、內分泌和肝腎功能。
我由于職業的關系，特別是年輕時候在協和執行“24小時負責制”，很難保持規律的睡眠。但隨著年齡的增長，保證晚上按時睡眠和中午休息1小時成為我養生的秘訣之一。
即使在國外，中午我也會在辦公室或實驗室瞇上一會兒，這樣能保證下午精力充沛。進入80歲后，我拒絕晚上的活動和中午的任何會議，已經成為大家都知道的習慣。
防癌處方五：不生氣、不折騰、不鉆牛角尖！
關于精神因素與惡性腫瘤發生與轉歸的關系，早已引起了人們的重視，甚至有學者明確地把癌癥稱作“心身相關性疾病”。精神因素為何會導致癌癥呢？過度緊張在醫學里有一個“應激說”。長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
現在生活節奏加快，每個人背負的壓力都不小。建議大家不生氣、不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開點，做個“沒心沒肺”的人，因為精神愉快確實能給你一個好的身體。
【 處方|記住腫瘤院士的5個防癌處方！消化道癌癥，一多半都是“作”出來】人生不可能全部都是稱心如意的，要學會自己調節和排解不好的情緒。我一年都不生一回氣。為什么不生氣？我是從舊社會過來的人，深感現在的生活無論如何比過去好多了，比我困難的時候也好多了。我為何不享受我現在的生活？為何要這個不滿意，那個不滿意呢？