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3. 少糖
糖雖然不是引起血糖升高的唯一因素，但如果攝入過多也是不好的，建議每日攝入的糖分在50克以下，若能控制在25克以下更好。另外，除了白砂糖，像各種飲料、甜品等食物也要少吃。
4. 食物多樣化
【 粗茶淡飯|長期清淡飲食，為何吃出一身?。酷t生說的“清淡飲食”該怎么吃？】建議大家每天吃的食物種類應包括谷薯、蔬菜水果、蛋奶畜禽以及大豆堅果等食物，平均每天攝入12種食物。

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