秋季無病三分虛？霜降不攝生，冬日找醫生！提醒你做好這5件事 _健康小知識

作為秋季的最后一個節氣，
霜降，也寄意著氣候漸冷、初霜泛起，冬日即將拉開帷幕。
古籍《二十四節氣解》中說：“氣肅而霜降，陰始凝也” 。霜降將至，此時氣候逐漸變冷，露水也逐漸凝聚成霜。
氣溫轉寒，鴻雁了無蹤跡，秋蟲沒有聲息，生個大地儼然越來越寂靜了。
正所謂“秋季無病三分虛” ，進入霜降之后，天氣多變，氣候也變得干燥，稍有不慎就輕易泛起感冒、腸胃不適等疾病。
此外，受到秋燥的影響，肺也輕易受到影響，并泛起各種慢性呼吸系統疾病。

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霜降之后，應該如何保養身體呢？
第一，留意保暖
霜降遲早氣溫波動較大，稍有不慎很輕易引發感冒。
因此，霜降要做好保暖工作，不宜過早脫掉外套，應根據氣溫的變化隨時增減衣物，以免受寒，尤其是要做好腰背部和腹部的保暖。
若背部受到冷氣入侵，可影響肺部健康，引起感冒、肺炎等疾病，而腹部若是受涼，可引起腹痛、腹瀉等癥狀，腰部受涼則輕易引起局部痛苦悲傷。
第二，調理脾胃
這種情況下一定要盡量避免食用寒涼的食品，好比冰奶茶、生瓜果等等，以免導致脾胃虛寒。
霜降相宜吃一些輕易消化的食品，少吃多餐，可以避免胃腸道疾病的發生，同時還可以適當進補，多食用一些滋陰潤肺的食品，如山藥、百合、芝麻、蜂蜜等。

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第三，保持心情舒暢
霜降是萬物沉寂的季節，在這樣的環境中人們難免會泛起悲秋的情懷，也輕易產生傷感、憂郁等情緒。
殊不知，心情抑郁、煩躁，情緒波動過大輕易造成內分泌失調，對肺部健康也有很大影響，因此，霜降攝生應留意學會調節情緒，培養樂觀的生活態度，避免情緒波動過大。
第四，堅持運動
適當的運動可以強身健體，進步心肺功能，增強抗病能力，因此，霜降攝生還應堅持適量的運動。
對于體質較為虛弱的人群，如白叟、小孩等，應避免過于劇烈的運動，以免損耗人體陽氣，可以選擇做一些小幅度、緩和的運動，如慢跑、太極拳等，運動達到微微出汗即可，平時還可以進行深呼吸鍛煉。

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第五，推拿相關的穴位
霜降氣候干燥，鼻腔黏膜較為敏感，很輕易因外界刺激而泛起打噴嚏、流鼻涕等癥狀，這種情況下可以對相關的穴位進行推拿，有助于通暢鼻腔，增強呼吸道的抗病能力。
可在相應的穴位涂上潤膚乳，用手指進行推拿，直到局部發紅發燒為止，有助于緩解鼻炎、預防感冒，大椎穴為陽氣匯聚之處，對該穴位進行推拿，可進步陽氣。

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一宿苦寒欺薄衾，霜重鼓寒聲不起
秋風蕭瑟氣候涼，草木搖落露為霜，深秋時分，整個大地都開始為過冬而預備。
豺狼忙著儲糧，草木要辦一場盛大的告別儀式，就連小小的昆蟲們，也開始鉆進洞穴，也不聲張。
此時遠山青空好像變得更為清澈，人們的心也開始靜下來，開始自我思索。
在以往渡過節氣的日子里，或許存在各種各樣的典禮，而到了霜降，人們也開始趕在冬天來臨之前好好進補、好好涵養。
究竟作為一年中的最后一道催化劑，霜也讓萬物成熟，人們站在這個節點，能夠更好感觸感染到冷暖交匯，看見了榮，預見了枯。