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上歲數的老年人打乒乓球的6大好處，需要注意的3個禁忌( 二 )


【上歲數的老年人打乒乓球的6大好處，需要注意的3個禁忌】2、老年人打乒乓球禁忌爭強好勝 。 老年人打乒乓球以鍛煉身體為目標 ， 并不像青少年那樣是為了出成績 ， 有提高 。 所以不要爭強好勝地跟人攀比 。 不要人家練半個小時 ， 我就一定要練40分鐘；不要人家正手能連續打50板 ， 我就要打上60板 。 自身感覺精力充沛就多打一會兒 ， 感覺有點累了就要及時休息 ， 這樣更有利于心身健康 。
3、老年人打乒乓球禁忌運動過量 。 老年人打乒乓球要自我控制運動量 。 不能來了興致就打起來沒完沒了 。 建議每次運動時間不要超過兩個小時 。 運動幾天 ， 就休息一天 。 這樣做到運動有量和休息充分 ， 才能起到強身健體的作用 。 當然 ， 每個人的身體狀況不同 ， 不能一概而論 。 總的運動量把握原則就是運動結束后 ， 經過一夜睡眠后感覺精力充沛 ， 疲勞感全部消除掉 。