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關注 隨著人們生活水平不斷的提高|天然“降糖冠軍”找到了，不是苦瓜，平時敞開喝，糖尿病不告而別( 二 )


燕麥的營養和醫療保健價值很高 。 燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富 ， 特別是維生素E ， 每100克燕麥粉中高達15毫克 。 此外其所含氨基酸的組成比較全面 ， 人體必需的8種氨基酸含量均居首位 ， 尤其是賴氨酸高達0.68克 。
裸燕麥能預防和治療由高血脂引發的心腦血管疾病 ， 即服用裸燕麥片3個月（日服100克） ， 可明顯降低心血管和肝臟中的膽固醇、甘油三酯、β-脂蛋白 ， 總有效率達87.2% 。
關注 隨著人們生活水平不斷的提高|天然“降糖冠軍”找到了，不是苦瓜，平時敞開喝，糖尿病不告而別
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糖尿病患者必須嚴格控制淀粉攝取量 ， 但同時又應保證其他營養成分的吸收 ， 裸燕麥具有高營養、高熱量、低淀粉、低糖的特點 ， 所以從客觀上滿足了糖尿病患者的飲食需求 。 食用裸燕麥制品 ， 可達到少食而營養不減的功效 ， 可大大減少淀粉攝取量 ， 對糖尿病患者而言 ， 是極其難得的食品 。
降糖吃法：煮粥或者直接沖泡當早餐食用均可 ， 注意的是不要加糖 。
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2、秋葵
秋葵富含膳食纖維 ， 能夠幫助加速腸胃的蠕動 ， 阻斷油脂的吸收 ， 具有很好的降血糖作用 ， 而且秋葵當中含有易胡皮素 ， 能夠阻斷蛋白酶分解淀粉 ， 是另一種降糖機制 。 秋葵中含有豐富的胡蘿卜素 ， 可以維持胰島素的正常分泌 ， 也可以平衡體內的血糖值 ， 被稱為降糖冠軍 。
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3、菠菜
菠菜性味甘寒 ， 止渴潤燥 ， 歸肺、胃經 。 具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效 。 適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病 。 菠菜含草酸較多 ， 與含鈣豐富的食物共烹 ， 容易形成草酸鈣 ， 不利于人體吸收 ， 對腸胃也有不利影響 ， 烹調時應加以注意 。 是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜 。
來源：阿悠愛穿衣