仰躺在瑜伽墊后 ， 屈膝并將雙腳掌踏穩在地板上 。 接著 ， 通過臀部與核心出力 ， 將身體水平向上抬起 。 小技巧在于 ， 身體上升與下降時都要維持水平 ， 不要變弓背 。 其次我們的下巴要內收 ， 但不是頸部下壓 。

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瘦臀運動5：弓箭步
弓箭步簡單又自然的過程 ， 幾乎運用到了腿部所有肌群 ， 看似輕松 ， 但其實對于臀部和大腿的塑形非常有幫助 ， 而且如果場地夠大也可以改為走路形式的弓箭步 ， 效果更好 。

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最后 ， 除了每天的小小運動 ， 也別忘了要搭配減脂飲食 ， 來讓瘦身效果更有效率哦~

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