這組動作是比較綜合的塑形動作 ， 而且非常方便 ， 在任何場地都可以進行 ， 不一定非要到健身房里才可以實現運動的 。 不需要器械 ， 非常適合在家訓練 ， 適用人群十分廣泛 ， 大家不妨都試一試 。 上述三個動作 ， 可以每次進行3-4組 ， 組間休息30-45秒 ， 勞逸結合 ， 事半功倍 。
結束語：
不管是簡單的運動 ， 或者是難度偏大的力量訓練 ， 在動作完成之后 ， 一定要對使用到的肌肉進行放松和拉伸 ， 這是必要的步驟 ， 而不是可有可無的 ， 所以一定要認真完成 ， 按照要求規范好動作 。 上述說到的動作 ， 組數以及次數 ， 只是一個數字標準 ， 最重要的 ， 還是要根據自身的身體條件來定時定量 ， 避免意外的損傷 。 返回搜狐 ， 查看更多
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