脆弱、易破防？一切負面情緒被無限放大？你可能是心理效能過低 _健康小知識

時而風生水起，時而一塌糊涂，時而心想事成，時而舉步艱難，這就是很難一帆風順，但也不會一直倒霉的生活。
面對時刻風云變幻的現實，人們需要一些應對能力，掌握對現實的主動權。

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這樣的應對能力，很大一部分來自于“切實的事件” 。
切實的事件體現在每個個體身上都有所不同，但是它們的重要性是不容小覷的，一旦事件的比重降低，人就會慢慢滑向和現實有壁的“被隔離感” 。

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當心理效能過低的時候，人就會處于脆弱、易破防的心理機制中。在一段時間內變得更敏感多疑、患得患失、虛弱抑郁、易怒易悲。
就像長期熬夜免疫力下降后的一場感冒，在感冒的這段時間內，一切負面情緒都將被無限放大，被賦予上大量額外的否定渲染。

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那么該如何拯救過低的心理效能呢？
類似于走到現實中，走近自然里，去喂喂魚、曬曬太陽。跑下樓為加人買一頓美味的早餐，路上順便看看擺桌下棋的大爺，和媽媽拌拌嘴。和許久未見的朋友講講有趣又無聊的八卦，亦或者是完成一件拖延了很久都沒做完的任務，攻克緊急的工作問題。

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這樣的事情可以“有意義”也可以“無意義” ，因人而異，但它就像日常攝入的維生素一樣，維系著可貴的“我正處于現實中”的感覺。

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值得注意的是，這樣能起到調劑作用的事件是無法被全部被迫給予、安排的，不愿去完成的任務所帶來的壓迫感并不是提高心理效能的好途徑。

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最佳狀態是在自己認為還算安全可靠的范圍內，去嘗試完成一些沒有什么難度，卻能很好維系現實感的事情，在自己主動投放的心理錨點中不斷拓展安全邊界。

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遇挫想要退回舒適區是人之常情。
一旦不斷回避真實的沖突、事件，沒有做出進步性的改變，人也就回避了真正的成長。主動投入生活之流，去拿回對現實的掌握權吧。
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