飲食|俗話說養肝就是養命，養肝護肝小妙招，趕緊學起來腹瀉

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俗話說:養肝等于養命，可見肝臟對我們身體多么的重要。但很多人并不把它當回事。熬夜喝酒都是家常便飯，長期以來的忽視讓人患上大病的例子不計其數。

1.按時休息：中醫講晚上11點至凌晨3點肝臟活動最為旺盛，各個臟腑的血液都經過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰，因此養肝的最佳方式就是好好休息，千萬不要熬夜。

2.食補：養肝護肝平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。護肝人群還要注意盡量少吃辛辣油膩的食品，少喝酒，多運動。

3.中醫中藥：如中藥山楂、枸杞、決明子、菊花等等。不僅對肝臟的恢復能夠起到良好的作用，應酬多、平日里喝酒多的人群經常飲用也有利于對肝臟的保護。

4.通過健脾護肝：多吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、扁豆等等，對調養肝臟非常有益。

5.每天泡腳:最適宜的泡腳時間是晚上7點到9點，這是腎經氣血最衰的時辰，這個時候泡腳能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。

6.深呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢的速度最好。

7.經常側睡：因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，肝主藏血，血一歸到肝經，人就能安靜入睡。

8.常喝酸奶：酸奶可調整腸道菌群，促進毒素排出，提高機體免疫力，可以達到養肝護肝的目的。

【飲食|俗話說養肝就是養命，養肝護肝小妙招，趕緊學起來】我們需要養肝護肝，對女人而言，肝好則氣色好，更顯氣質；對男人來說，肝好則身體強壯，更顯魅力。所以大家一定要好好愛護自己的肝哦。