最近氣溫驟然升高，南方城市也到了雨季，暑濕來襲，外界環境濕度大，對本身體內濕氣就重的人，可謂是雪上加霜！每天乏力、沒有精神、睡覺流口水、口臭、舌苔厚膩、大便粘馬桶是濕重的標配，對于這些人，祛濕成為了這個夏天最為要緊的事，但是很多人祛濕不得要領、反反復復沒有效果，主要原因是忽略了祛濕核心是健脾，健脾祛濕同步進行，這樣會事半功倍！

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祛濕為什么首先要健脾？濕氣的產生與脾臟脫不開干系，脾臟雖是運作水的器官，可是，脾臟厭水喜干燥，脾臟一旦出現問題，就會對水的運作出現障礙，從而導致濕氣入侵。濕氣的產生并非一朝一夕，而是慢慢的積累，悄悄的侵入人體，等你發覺時已經為時已晚。濕氣從不會''孤軍奮戰''，一旦出現就會占據你的五臟六腑，甚至彌漫到身體內的每一條經絡。

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濕氣重的人，出現這4個表現，說明身體在“求救”！1、頭發油膩濕氣過重，頭發就像是好多天沒洗，擰成一個團，時間久了，就會出現的掉發的現象，就像是被''熏''死一樣。醫學上稱之為''脂溢性脫發''，除此之外，頭部會有一種被濕抹布裹住的感覺，很沉，昏昏欲睡。2、愛出油對于濕氣重的人來說，出汗大多是油膩膩的，臉色油光滿面，擦一下感覺到油乎乎的。甚至臉上會長出許多痘痘，特別不容易消除。

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3、刷牙惡心，舌苔較厚，舌頭又大又胖，邊緣處有齒痕晨起刷牙時，會出現惡心的感覺。甚至一天到晚，感覺到嗓子里面被異物給堵住了，上不來，下不去。

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4、大小便異常大便要么稀溏，要么便秘，就算是拉出來，也會粘在馬桶上沖不下去，甚至是臭氣熏天。小便的顏色發黃，渾濁，小便也比較頻繁，一天要好幾次。

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有這3個習慣，會被濕氣''死纏爛打''！1、 洗澡不擦干現在夏季，睡覺前沖個涼水澡舒舒服服的，可很多人會有這樣的習慣，洗完澡后不擦拭身體，不吹頭發，直接躺在床上睡覺。這樣的行為很容易導致體內濕氣加重。2、 長期吹空調空調，WiFi，西瓜，夏天的三大神器，可是，長時間待在空調屋內久坐不動，就會導致毛孔閉塞，體內的水分排泄不出去，就會滯留在體內，導致濕邪入侵。西瓜屬于冷食，經常大量的吃，也是會加重體內濕邪的產生，因此，任何事情都需要做到''適可而止''。

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3、 睡地板床有一個很好的功能，就是可以把人體與地面隔絕，避免地面的濕邪入侵到體內，可對于夏季喜歡睡地板的人來說，很有可能因為''接地氣''而導致濕邪入侵人體，威脅到人體健康。濕氣上身后，該怎么辦？

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1、衣物多選棉、麻、絲現在屬于''梅雨''季節，對于南方人來說，正值''回南天''，衣物很容易受潮，從而導致濕氣入體。因此，在濕熱的天氣下，最好選用棉、麻、絲等天然材質、透氣性比較好的衣物，對皮膚有較好的保護作用。2、多吃祛濕食物俗話說''冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫生開藥方''，姜可以溫脾陽、散寒濕，也是防暑祛濕、散寒解表的良藥?？梢悦刻煸绯砍詢善?也可用醋泡上五六天后食用)，逐漸就會改變濕盛的體質。

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