日常生活中 ， 水果是減肥朋友在減肥期間最為喜歡吃的食物了 ， 酸甜可口 ， 可以幫助撫慰減肥過程中焦慮的情緒 。 還有一些朋友會用水果來代餐 ， 認為吃水果不會讓人長胖 ， 其實這種想法有些太過天真了 ， 水果種類有很多 ， 有些水果熱量是比較低的 ， 但有些水果有著較高的糖分 ， 有著很高的熱量 ， 比吃肉還容易胖 ， 不適合在減肥期間食用 。

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■減肥期間水果能隨便吃？6種水果還請多加注意 ， 很容易長胖！
●椰子：
日常生活中 ， 無論是椰汁還是椰子肉 ， 都有著很高的熱量 。 每百克的椰子肉 ， 含有12g的油脂 ， 吃一個完整的椰子肉 ， 基本上能夠頂上一天所吃的食物總熱量 ， 長胖是必然會發生的事情 。 椰汁要比椰子肉熱量低一些 ， 營養價值同樣是很高的；若實在是想吃椰子 ， 不讓喝上一杯椰汁 ， 不可吃過多椰子肉 。
●香蕉：
日常生活中 ， 減肥期間很容易會出現便秘問題 ， 所以很多朋友都喜歡吃香蕉 ， 從而潤滑腸道緩解便秘問題 。 香蕉的確有潤腸通便的作用 ， 營養價值也很高 ， 但是熱量卻是需要我們注意的 。 吃一百克的香蕉 ， 會攝入92大卡 ， 需要通過快走15分鐘才能夠被消耗掉 ， 每天吃一根香蕉就可以了 ， 不可吃過多 。
●紅棗：
日常生活中 ， 紅棗吃起來脆甜脆甜的 ， 很是可口 。 但這種水果并不適合在減肥過程中食用；因為紅棗的熱量是較高的 ， 每一百克紅棗當中有122大卡熱量 ， 相當于三兩米飯的熱量 。 鮮紅棗熱量比較高 ， 紅棗干熱量更高 ， 每100g紅棗干中有247大卡熱量 ， 在減肥期間最好不要碰 。

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●牛油果：
日常生活中 ， 牛油果是減肥當中需要慎重吃的食物 ， 它有著較高的脂肪含量 。 我們可以把牛油果當成一天脂肪的來源 ， 畢竟在減肥過程中也是需要攝入一些優質脂肪的；我們可以用牛油果拌沙拉 ， 每天吃半個牛油就可以了 ， 不可再吃過多 ， 避免長胖 。
●荔枝：
日常生活中 ， 荔枝是一種含糖量很高的水果 ， 荔枝肉當中的糖分含量高達20% ， 這個數值很高了 。 8個荔枝就有著100大卡的熱量 ， 并且很多人在吃荔枝的食物沒有控制 ， 吃得過多就會攝入過多糖分 ， 而過多糖分就會在體內被轉化成脂肪 ， 讓人長胖 。 減肥過程中吃荔枝 ， 還請少吃 ， 每次吃4、5顆就行了 。
●榴蓮：
日常生活中 ， 榴蓮有著很高的營養價值 ， 有著很高的蛋白質 ， 維生素含量豐富 。 并且榴蓮還含有身體所需的礦物質 ， 特別是鉀元素和鈣元素；但榴蓮的熱量是很可觀的 ， 每一百克榴蓮有著147千卡熱量 。 脂肪含量較高 ， 大約為4.1%；還有榴蓮做成的榴蓮餅、榴蓮蛋糕也十分美味 ， 但是熱量很高 ， 還請注意控制 。

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結語：日常生活中 ， 各種水果有著不同的美味；在減肥過程中的確是需要攝入水果 ， 不僅有著豐富的維生素C ， 還有很多膳食纖維；但在吃水果時還請注意 ， 文中所說的6種水果 ， 還請控制好量 ， 不可吃過多 ， 避免導致發胖 。
【日常生活中|6種水果不適合在減肥時吃，比吃肉還容易長胖，別忽視了！】來源：樂橙健康

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