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|秋天跑步的10個好處，但“換季跑”不容忽視( 三 )


因此 ， 在秋冬寒冷的季節 ， 不要忘記保證維生素C的補充 ， 可以多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果 ， 如獼猴桃、橙子等 。
6、不要運動過量
秋天的天氣很舒服 ， 很適合運動 ， 跑步容易因為興奮而過量 ， 導致身體疲勞甚至受傷 ， 這就會影響工作和生活 。
由秋季人體關節活動范圍縮小 ， 柔韌性減弱 ， 建議健康跑者不要太過劇烈運動 。
夏秋之交換季跑 ， 需要引起重視 ， 一旦出現問題 ， 就會影響后續訓練的效果 ， 對于報了比賽的跑者來說就會影響比賽成績 。
所以老王提醒大家 ， 換季跑更要做到：安全跑、健康跑、科學跑 。
換季了你還在堅持跑步嘛？