中藥|氨糖是保健佳品還是智商稅？能治關節疼痛嗎？這4類人不宜吃( 二 ) 咳嗽|川貝|桔梗

?總的來說，關節不痛沒必要買，完全沒有臨床研究能證明氨糖可以預防關節痛。關節出現不適異常，盡量去就醫檢查。如果已經得了骨關節炎，可以當成安慰劑嘗試一下服用，但是價格比較高，也不一定有效，而且對重度骨關節炎一般無效。

北京營養師協會理事顧中一指出，如果長期吃了2個月，沒有效果，不建議再吃。如果要吃的話，盡量選擇吃硫酸氨基葡萄糖，安全性更高。
另外，氨糖服用有一些注意事項。

?三、服用氨糖，注意5點

有糖尿病或心血管病的患者，建議在醫生的指導下服用，服用期間對血糖或血脂進行檢測。
另外，由于鹽酸氨糖中大約有17%的氯離子，可能引起腸胃不適，所以有胃腸道疾病的患者不宜長期大量服用，硫酸氨糖對胃腸道影響相對較小，可以考慮。
還要注意，部分氨基葡萄糖是從海產品中獲得的，對海鮮過敏的人要注意避免，以防發生過敏反應。
最后注意，氨基葡萄糖的妊娠分級為C級，孕期和哺乳期婦女應謹慎使用。
為了減少服藥后可能出現惡心、腹脹、腹痛、腹瀉等胃腸道不適，建議服藥時間在飯中或飯后。

?四、要想腿腳好，把好兩大關
俗話說，人老腿先老，到了一定年紀，腿腳毛病多，會大大降低生活質量。那么，日常生活中應該如何把好骨骼與關節這兩大關呢？
1、補好鈣
30歲之后，人體的骨鈣含量會以每年1%-5% 的速度下降，因此一定要學會補鈣。
飲食上，多攝入牛奶和奶制品等鈣含量比較高的食物，以及海帶、木耳、花生、豆類和豆制品等。
此外，幾種補鈣克星要避免，比如竹筍、菠菜、莧菜等，含有的草酸會降低人體鈣的吸收率。補鈣的同時，其他營養素也不能忽視，比如維生素C、維生素D、蛋白質等。當然，還要堅持運動，通過肌肉運動的拉伸、擠壓，進一步促進鈣的吸收。

?2、護關節

保持合理的體重，避免因為體重基數過大而損傷關節，具體來說，體重控制在（身高-105）kg以內，男性體脂含量小于體重的25% ，女性體脂含量小于體重的30% 。
另外，增加肌肉量，維護肌肉健康，延緩肌肉量丟失的速度。飲食清單一點，限制高鹽食物的攝入，每日吃鹽量控制在5-6克。
避免久坐不動，每坐1個小時就站起來活動一下筋骨。少做爬山、爬樓梯等高磨損的運動，建議進行瑜伽、游泳、太極拳等運動。

?要想七八十歲還能健步如飛，年輕的時候通過健康的飲食、規律的運動等方式，強身健體，保養好關節。
參考資料
[1
《世界頭號致殘性疾病，專挑老年人下手，快轉給爸媽看！》.中國醫藥報 .2019-10-12
[2
《用藥咨詢 | 關于氨基葡萄糖，不得不說的幾件事》.頭號藥師空間 .2021-11-19
[3
《關節不好，「氨糖」有用嗎？》.營養師顧中一 .2020-11-05
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