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誤區|想健康長壽？先擺脫這些誤區再說，牢記這些世界公認的長壽習慣

長壽是人們永恒的追求，追求生命質量的同時，還需要追求生命的長度，這樣才能讓生命更加厚重。面對長壽，不同的人有不同的看法，有些人覺得長壽要靠基因，自己家族里的人長壽，自己就會長壽。
還有些人覺得長壽要靠后天的努力，制定各種各樣的長壽攻略，學習各種各樣的養生知識。追求長壽是無可厚非的，但是千萬不要進入長壽誤區，否則，非但不會長壽，還會讓健康出問題。
誤區|想健康長壽？先擺脫這些誤區再說，牢記這些世界公認的長壽習慣
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經常進入哪些長壽誤區？1、工作越辛苦越短壽
現如今生活節奏越來越快，競爭越來越殘酷，唯有工作努力才能換來回報。但是有一種說法，否定了努力工作的意義，那就是工作越辛苦，越短壽，越會死得早。這是一種誤區，美國加州大學的一項研究發現，努力工作的員工早亡風險會降低20%~30%。只要注重健康，不要過度透支自己的身體，不要有太大的壓力，工作辛苦點是沒有問題的。
2、家里人壽命短，自己也會壽命短
還有人把生命歸結于基因，歸結于遺傳，只要家里人長壽自己就能長壽，只要家里人短壽，自己也會早亡。這是一種誤區，遺傳雖然在壽命方面占有一定的位置，但是只是占一小部分，生活方式和環境都會影響基因表達，會對長壽有著更為關鍵的影響。
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3、樂觀的人一定會長壽
不少的養生文章上都建議大家要養成樂觀的心態，要經常保持愉悅的心情，這樣會更加長壽，其實樂觀這種性格對生命沒有影響。之所以有這樣的說法，是因為樂觀的人經常會忽視健康檢查，經過大量的研究發現，堅韌不拔和謹慎的人會有更長的壽命。
4、人到中年才改變壞習慣已經晚了
年輕的時候不改變壞習慣，到中年時才發現要改正，已經晚了，這是很多人都有的心態，實際上這是一種誤區。雖然沒有辦法完全消除這些不良習慣，對身體健康帶來的負面影響，但是懸崖勒馬是有效的。就拿吸煙舉例，雖然越早戒煙越好，但是在45歲到54歲之間才開始戒煙的人，同樣會增加壽命，只要是戒煙，就有好處。
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有哪些世界公認的長壽習慣？1、每天堅持睡午覺
哈佛公共健康學院做了一項最新的研究，研究發現，沒有午睡習慣的人比經常午睡的人在心臟病的死亡率上能夠高40%。午睡能夠幫助人們更好地休息，能夠讓大腦得以放松，能夠幫助人們補充精力和體力，對身體健康有好處。每天保證半個小時的午睡時間就足夠了，不要睡太久。
2、堅持快走
快走是一項特別好堅持的運動，而且有不錯的鍛煉效果。研究發現，60歲以上的人每周快走三次，每次堅持45分鐘以上，能夠預防老年癡呆。可以每天晨練，也可以在傍晚的時候鍛煉，堅持下去，身體狀態會越來越好。
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3、每天都吃蔬菜
這是一項看起來很容易做到，實際上很多人都不達標的飲食習慣，這是世界公認的長壽習慣。每天都吃些綠色蔬菜，能夠補充人體所需的營養元素，尤其是維生素C，還能攝入膳食纖維，讓腸道功能更為強大。還能改善人的心理狀態，讓人心情放松，心態積極。
4、多吃白肉，少吃紅肉
長壽的人是很少吃紅肉的，比較喜歡吃白肉。經常吃紅肉的人，在很多疾病上有更高的死亡風險，例如癌癥、心臟病、中風、糖尿病、腎病、肝病等等。多吃白肉，尤其是吃魚肉，會利于長壽，魚肉當中的Omega-3脂肪酸，對大腦健康有好處，可預防老年癡呆。