（2）經常鍛煉
很多人年紀大了，覺得沒有鍛煉的必要，也怕造成運動損傷，然而對于骨密度較低的人來說，在生活中通過鍛煉是能夠增強骨骼和肌肉的力量的，可以進行一些中等強度的有氧運動，比如太極、慢跑等等，運動最好每周三四次，每次半個小時左右，根據自身的情況來進行。

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