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【「臀推」的5種最佳練法,讓你的臀圍蹭蹭上漲!】雙腳墊高式臀橋
最后 ， 上身仰躺于地面 ， 將雙腳置于有一定高度的平臺 ， 練習「雙腳墊高式臀橋」 ， 有助于進一步加大髖關節屈伸的幅度 ， 由此能更強烈高效地刺激臀部肌肉 。 感興趣的小伙伴不妨嘗試一下吧！

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