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飯量|親睞控糖 飯量大的糖友 怎么控制住自己難以遏制的食欲？

【飯量|親睞控糖 飯量大的糖友 怎么控制住自己難以遏制的食欲？】王先生去年去醫院檢查的時候 ， 發現自己患上了糖尿病 。 起初他認為這個病簡單 ， 醫生說的邁開腿 ， 管住嘴就能把病情控制住 。 他也確實按照醫生的說法積極治療 ， 但是問題來了！他平時就是一個飯量特別大的人 ， 一餐能吃三碗飯 ， 而且這么多年的習慣讓他突然只吃一小口米飯 ， 他難以接受也難以改變 ， 依舊我行我素 ， 血糖也一直控制不好 。 他苦惱的表示 ， 我這190的大漢 ， 每餐就吃那么點點米飯 ， 怎么受到了！

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對于這樣一個問題 ， 糖友們紛紛表示 ， 太痛苦了！每次看見那白米飯、大饅頭、花卷口水都下來了！還不能吃 ， 這真的是人間慘劇?。∵@么多年的飲食習慣改過來太難了！

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其實主食量需要與糖友自身用藥 ， 體力活動相匹配 。 如果主食攝入過多 ， 首先循序漸進根據血糖調主食 ， 也叫“測血糖找主食精準量”的控糖方法 。 在正常范圍內繼續調整主食量 ， 直到血糖正常 。 通過一段時間的調整 ， 逐漸適應減量 。 再則增加飽腹感 ， 將部分主食替換成全谷物 ， 這類主食富含膳食纖維 ， 本身飽腹感強且升糖速度慢 。 多攝入蔬菜 ， 適量增加肉蛋奶豆 ， 增加營養的同時 ， 也增加飽腹感 ， 這樣可以幫助減少主食 。

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也可以選用控糖營養主食 ， 這種產品 具有低升糖、高營養、口感好、更便捷等特點 ， 每餐重量精確到克 ，GI 值、蛋白質等營養指標精確把控 ， 確保血糖穩定的基礎上 ， 讓糖友能夠吃得放心 ， 吃的安心 。