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楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg( 二 )


楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg
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7、733睡眠法
睡覺就能減肥？懶女孩有福了！日本減重名醫佐藤桂子提出“733睡眠法” ， 不用運動也不用節食 ， 只需要在睡滿7小時、前3小時不能醒來 ， 并且要在凌晨3點進入深度睡眠模式 。 因為凌晨3點是“燃脂黃金時段” ， 這時候熟睡不僅能促進新陳代謝 ， 還有助燃燒體內脂肪 ， 堅持一個月至少會瘦1公斤 ， 雖然不多 ， 但這不用節食不用運動 ， 不試白不試了 。
楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg
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8、66飲食法
許瑋甯曾靠著“66飲食法”成功瘦身10kg ， 而且不再復胖 ， 她對于這個減肥方式非常推薦 。 其實就是遵守兩個規則：每餐只吃6分飽＋晚上6點后不再進食 ， 如果餓了就喝水或黑咖啡 。 另外 ， 許瑋甯也分享過她的3不碰法則：不碰加工食物、不碰油炸還有不碰冰冷飲料 ， 不碰這三種食物不只是減肥 ， 也對身體健康很有益處 。
楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg
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9、962飲食法
“962飲食法”是女神張鈞甯分享的 ， 遵守倒三角原則：早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽 ， 晚餐盡量清淡或是直接不吃 ， 餓了只能喝水增加飽足感 。 張鈞甯也曾公開了她的一日菜單：
早餐：瘦肉、蔬果和無糖酸奶or黑咖啡（吃最好、吃到飽）
午餐：烤魚、五谷雜糧淀粉、蔬菜（7分飽、越清淡越好）
晚餐：不吃淀粉和高糖、蔬果汁幫助腸胃蠕動（6點前吃完）
楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg
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10、823飲食法
“823飲食法”的8指的是晚上8點后不吃東西；2是早餐到中餐、中餐到晚餐的餐間 ， 不吃喝任何含熱量的東西 ， 只喝白開水；3則是指三餐可以正常吃 ， 但吃東西前先喝200cc白開水 ， 飲食順序也要調整為蛋白質先吃 ， 再吃蔬菜 ， 碳水化合物和水果則最后吃 。
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11、442飲食法
“442飲食法”算是14:10斷食法的衍生版 ， 一樣是進食10小時 ， 禁食14小時 ， 但是將進食時間分段為“4小時、4小時、2小時” ， 第一餐與第二餐間隔4小時、第二餐與第三餐再隔4小時 ， 第三餐吃無負擔的輕食 ， 以牛奶、豆漿、清湯類為主 ， 不吃固體食物 ， 讓食物在2小時內消化完 。
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【楊丞琳力推“168斷食法”，許瑋甯靠“66飲食法”成功瘦身10kg】看到這些減肥方法 ， 你是不是有點眼花繚亂了？減肥斷食前請一定要好好評估自己的身體狀況 ， 感到不舒服就要馬上停止 ， 結束后的復食也非常重要 ， 不能草率亂吃 ， 切記身體健康可是比美丑重要得多！