?南方現在還很熱 ， 大家晚上睡覺 ， 溫度再高也要在肚子上蓋一條毛巾被 ， 睡衣也盡量蓋住肚子 。
?如果已經受涼 ， 家里有艾條的可以艾灸神闕穴 ， 沒艾條的可以用熱水袋熱敷 ， 再喝點姜糖水 。

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春捂秋凍 ， 秋凍雖好 ， 但是最不能受凍的就是腳了 。 秋到此時 ， 早晚溫差越來越大 ， 腳離心臟最遠 ， 如果還繼續穿涼鞋 ， 腳不受凍才怪 。
中醫認為 ， 腳為人之根 ， 人體的12經脈中有6條始于足部 ， 這些經絡運行氣血、溝通表里、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路 。 而且 ， 在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法 。 所以腳受涼也就是整個身體都受涼 。

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?秋季天氣干燥 ， 穿涼鞋容易導致腳部皮膚干燥、皸裂 。 建議把涼鞋都收起來 ， 或者穿上棉襪 。 在家的時候也別光腳踩地 ， 特別是瓷磚地 ， 更容易著涼 。
?晚上盡量都泡泡腳 ， 解乏、安眠 ， 還能祛寒 。 冬天容易手腳冰涼的人現在開始泡腳 ， 更有助于積攢陽氣 。
?晚上在家看電視的時候揉揉涌泉穴 。 涌泉穴是養生要穴 ， 經常按按 ， 能降壓、安眠、補腎、暖腳 。

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還提醒大家 ， 秋凍不適合每個人 ， 白鷺之后 ， 一部分人已經需要“保暖”了 。
比如 ， 有四肢關節疾病的患者就不適宜秋凍 ， 因為關節內部本身血供并不豐富 ， 寒氣可導致局部軟組織血液循環代謝減慢 ， 反而易加重癥狀 ， 尤其在夜間溫度較低時 ， 更要做好保暖工作 。
【中老年要注意！今年冬天可能會非常冷！這三個地方絕不能凍！】其次是的患者受冷空氣刺激易發生血管痙攣 ， 造成血流量進一步減少 ， 可能會引起組織壞死 ， 誘發心腦血管疾病 。
從年齡上來說 ，

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