日常生活如何調理脾胃？主要是養好生活習慣，建議多學習下 _健康小知識

脾胃是指脾經和胃經。中醫認為：脾胃五行屬土，屬于中焦，同為“氣血生化之源” ，共同承擔著化生氣血的重任，是后天之本。人從出生之后成長需要大量的能量，而這些能量都是要通過飲食而來，但是飲食必須要由脾胃共同工作才能轉化為氣血能量。脾胃不但對飲食物有著消化和吸收的功能，還有著升發清陽、降下濁陰、統攝血液、維系臟器、營養肌肉等多方面作用。

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【日常生活如何調理脾胃？主要是養好生活習慣，建議多學習下】#脾胃健康#做好生活上的調理
想要預防脾胃疾病，關鍵在于保護脾胃功能的運轉，因此平時應該注意保養脾胃。脾胃養生方法可根據自身情況選擇飲食調整、作息調整、合理運動、調節情緒、適當理療等方法。若出現明顯脾胃不適癥狀，需及時到醫院就診，遵醫囑用藥調理。
1、飲食調整
飲食節制，進食過冷、過熱以及過于油膩、甘甜等食物或酗酒、暴飲暴食等，均會損傷脾胃功能。因此日常生活中應當進食溫度適宜的食物，選擇清淡、易消化的食物，及早戒酒并養成細嚼慢咽、規律進餐等習慣，以養護脾胃。平時可以在醫生指導下用百合、蓮子、山藥、紅棗等具有調節脾胃、補益中氣等作用的食材烹飪食物，如百合蓮子粥、山藥薏苡仁粥、黃芪紅棗茶、大棗甘草茶等，也可起到一定養護脾胃作用。

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飲食調理
2、作息調整
經常熬夜、睡眠時間不足等會影響脾胃運化功能，出現腹脹、腹瀉、消化不良等不適癥狀。因此日常需規律作息，保證脾胃每日有充足休息時間，以調理脾胃。
3、合理運動
脾胃養護時既不能長期不運動，也不能驟然劇烈運動，可能影響食物中水谷精微在體內的運化。應根據自身情況選擇適當強度、頻率的運動，以補養脾胃。

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合理運動
4、調節情緒
中醫中有喜怒憂思悲恐驚七情，情緒過度激烈時會影響臟器功能，致使機體陰陽失衡而出現不適癥狀。日常保證情緒穩定、及時紓解不良情緒等措施也有助于脾胃養生。
5、注意冷暖
俗話說“十個胃病九個寒” ，這的確是經驗之談。因此注意保暖十分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受涼；有脾虛泄瀉的病人，平時要少吃生冷瓜果等，若感到胃脘部發冷，可及時服用生姜茶。

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注意保暖
6、適當理療
通過針灸、按摩、熱敷等措施作用于神闕穴、足三里穴等穴位，有助于疏通經絡，改善脾胃間寒氣凝結、虛弱等情況，還對調節全身氣機有幫助，可尋求專業醫生幫助，合理理療以養護脾胃。
7、藥物調理
已經出現腹脹、腹瀉、腹痛等脾胃不適，可到醫院就診，在醫生指導下使用歸脾丸、補中益氣丸等藥物，以調節脾胃功能、溫通經絡，從而達到養護脾胃的目的。
因此我們要時刻注意調理好自己的脾胃，脾胃大家李東垣指出“內傷脾胃，百病由生” ，脾胃好身體就好。平時要養成健康的生活習慣，不通宵熬夜，可以通過飲食的調理脾胃，若是癥狀長期得不到緩解，建議患者到醫院進行看診，以免延誤病情的發展。