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我是2018年確診患有二型糖尿病的 ， 確診時空腹血糖11.2 ， 糖化血紅蛋白9.3 ， 尿糖4+ 。 三年來 ， 我沒有吃藥、沒有打胰島素 ， 一直通過控制飲食加運動方式控制自己的血糖 。 在飲食方面 ， 我一直堅持定時定量吃飯 ， 特別是主食上一定要定量 ， 我的主食以雜糧飯為主 ， 每餐熟重3兩左右 ， 蔬菜基本隨意吃 ， 魚肉蛋奶等蛋白質要適量吃 。 在運動方面 ， 每餐之后都要運動 ， 以快步走為主 ， 適當穿插一些抗阻運動、蹬健身自行車等 。 今天的晚餐有：素炒大頭菜、辣椒炒雞蛋、煮青蝦；主食：雜糧飯熟重3兩 ， 餐后快步走50分鐘 ， 餐二血糖 6.0 ， 血糖完美 。
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